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2017-05-28 发布于湖北
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1-4版中缝

▲ ▲ 2 1 午睡多久最科学春季养生密码 - — 4 3 缝中版缝中版美国斯坦福大学医衣：8157 学院睡眠医学中心的临床教授拉斐尔·皮雷约博气温渐渐回暖，但寒潮士完成的一项睡眠心理会时不时造访，昼夜温差学研究发现，睡意与体温大。这样的天气凸显了“春变化有直接关联。13 捂”的重要。点—16点、23点—次日7 点，人体体温相对较低， “8”是信号因此午睡最佳时间是下当昼夜温差超过8℃ 午1点-4点。时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。 10分钟 “15℃”是指标 10分钟午睡后，人的它是捂与不捂的临界清醒度最好。这种“快速充温度，当气温低于15℃时电式”午睡，有助快速提高一定要捂，超过15℃就要警觉度和恢复身体能量，醒适当减衣，否则容易诱发后可以快速投入工作。 “春火”。减衣应一件一件减，最好“早晚添，中午减”， 20-30分钟还要遵循“上薄下厚”的原则，尤其要防止后腰、肚子 20-30分钟的午睡和腿部受凉。最差劲。醒来后，感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会 “7天”是适应期持续半小时，才能减弱。