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多喝水、夜尿两次来降低膀胱癌几率来源：惠看病 /不少人懒得起夜排尿，宁肯憋着也不想起床。但刊登在美国出版的《国际癌症杂志》上的一篇报告指出，起夜并非一无是处，夜里起床小便有助于降低人们患膀胱癌的风险。　　夜尿两次减低膀胱癌几率　　美国的一项研究显示，保持夜间起床小便的习惯，有助降低患膀胱癌的风险。这份由美国国家癌症研究所科学家完成的报告，刊登在新一期《国际癌症杂志》。参与这项研究的科学家西尔弗曼在报告中指出，每夜小便至少两次的人，罹患膀胱癌的机会率降低40%至50%。　　科研人员在对884名近期被诊断出患膀胱癌的病人进行跟踪调查后发现，平时每天喝1.4公升水，在夜间至少小便两次的人，他们患膀胱癌的机会率，比每天喝水不足0.4公升和夜间不起床小便的人低80%。　　报告指出，不在夜间小便可增加尿中致癌物质对膀胱的影响，因此保持夜尿习惯不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有净化作用，可减少膀胱受到尿液中致癌物质的伤害。　　多喝水可预防膀胱癌　　多饮水是最好的预防膀胱癌的措施。美国哈佛大学研究人员对近5万名40～75岁的美国男性进行了10年追踪研究发现，那些每天喝6大杯白开水的男性，比每天只喝1大杯水的男性患膀胱癌的危险性降低了一半。这可能是因为大量液体会在致癌物质对膀胱发生作用之前，就将它们带出体外，从而减少附着在膀胱壁上的机会的缘故。　　值得注意的是，饮用水一定要煮开后再喝，水温在90℃时，水中所含的致癌物囟化烃、氯仿含量会升高，超出国家饮用水卫生标准的2倍，而当水温到达100℃后，这两种有害物质会随水蒸汽蒸发而大大减少，继续沸腾3分钟，就可以安全饮用了。　　此外，在日常膳食方面，常吃十字花科类蔬菜，如卷心菜、菜花、萝卜、白菜、油菜、荠菜等，多进食猕猴桃、无花果、香蕉、大枣等新鲜水果也有助于人们远离膀胱癌。