积极锻炼身体.PDFVIP

CHINESE 積極鍛煉身體 您知道嗎？過了65歲的人，每三人就有一人在12個月當 中至少摔倒一次。 不活動或者不健壯的人，平衡能力通常比較差，肌肉力 量比較弱，走路時步伐可能不太穩。 摔倒是可以避免的 請您每天都參加活動。無論年齡多大，每天 爭取做至少30分鐘中等強度的體育活動， 每週至少五次。 凡是能夠增強體質、提高平衡能力的活動， 都能降低摔倒的危險。這些運動包括太極 拳、力量訓練，以及包含平衡力和肌肉鍛煉 的各種集體鍛煉項目。 有些活動您或許可以參加，但需要通過醫生 介紹。 經常參加活動，您就有更大的希望過上健 康、自由的生活。 更多資訊 有關50歲以上身體鍛煉或健康生活計劃，或者如何避免摔倒，請訪問 .au ，或者打電話到中央海岸或Ryde 保健促進機構。 電話：1800 059 561 CATALOGUE NO: 08410i / Chinese