春季7款营养美食.docVIP

秋季7款营养美食 导语： 秋季正是养生好时节，女性要是吃得好吃得对，不仅健康还能养颜。那秋季吃什么养颜呢？爱美网健康频道与你分享七款营养美食，祛病还养颜，让你美美一整季。 　秋季饮食 HYPERLINK /baojian/ \t _blank 养生宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 　　另外，秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。 　　现在推荐适合白领秋季养生食用的简单实用的食疗药膳： 1、养颜八宝粥 　　【食材】芡实，薏仁米，白扁豆，莲肉，山药，红枣，桂圆，百合各6克，粳米150克。 　　【做法】先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。 HYPERLINK / \t _blank 女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 　　【功用】健脾胃，补气益肾，养血安神。 2、雪梨冰糖汁 　　【食材】2个雪梨，20克冰糖。 　　【做法】　　1、首先先将雪梨洗干净，然后将皮去掉，再切成片。 　　2、拿一个碗装好雪梨，接着加入200毫升的水，浸泡大约四个小时之后拿纱布包住，绞出汁。 　　3、然后往汁水中加入冰糖，加热煮好，然后等凉了即