体质辨识与中医养生_孟驰课案.ppt

体质辨识与中医养生 六道湾街道第二社区卫生服务中心 杨宝斌 主要内容 一 中医体质 二 体质辨识 三 九种体质典型表现 四 偏颇体质发病风险 五 体质调理 一 中医体质 二 体质辨识 三 九种体质典型表现 （一）平和质 — 云淡风轻 和谐健康 体形匀称健壮、面色红润、精力充沛、情绪稳定、生活规律、耐受寒热、饮食睡眠良好、抵抗力强，患病较少 对自然环境和社会环境适应能力较强 生病以后，对治疗的反应敏感， 好治，自我康复能力强 （二）气虚质 — 绵绵细雨 气短乏力 精神不振、气短懒言、不耐劳动、容易疲乏 经常出虚汗，肌肉松软不实，易患感冒 内脏下垂等病，病后康复缓慢 不耐受 风邪、寒邪、暑邪 性格内向、情绪不够稳定、比较胆小 做事不爱冒险 （三）阳虚质 — 寒风呼啸 畏寒怕冷? 畏寒喜温、四肢不温、神疲乏力、面色恍白、嗜睡、口淡不欲饮、性欲减退 喜热饮或遇寒凉、食生冷即腹痛便溏 耐夏不耐冬 性格多沉静、内向 （四）阴虚质 — 烈日当空 烦热躁动 口燥咽干、手足心热、两颧发红、潮热盗汗、虚烦不眠、鼻微干 体形偏瘦、喜冷饮、大便干燥 耐冬不耐夏 性情急躁、外向好动、活泼 （五）痰湿质 — 梅雨缠绵 形体肥胖? 形体肥胖?、腹部肥满松软、口黏苔腻，面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷脘痞 痰多、口黏腻或甜 喜食肥甘甜黏、面色淡黄而暗、 眼胞微浮身重不爽易困倦 性格温和稳重，善于忍耐 （六）湿热质 — 桑拿天气 油光长痘 面鼻油光发亮、口苦口臭、胸闷恶心、易生痤疮、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结小便短黄、皮肤湿疹、渗出搔痒 苔黄腻 男性 阴囊潮湿 女性 带下增多 性格方面 心烦急躁 （七）血瘀质 — 冰泉冷涩 晦暗长斑 各种疼痛如偏头痛、痛经、胃痛等 面色口唇晦暗，易生色斑、留疤印、黑眼圈，皮肤较粗糙，眼睛里和两颧布有细微血丝等 一旦得病，不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病 健忘 性格心情常不愉快，容易烦躁， 容易生气 （八）气郁质—阴云密布 情绪郁闷 形体偏瘦，情绪抑郁、忧虑脆弱 低沉郁闷、嗳气呃逆，喜叹息 多疑，易失眠 两胁串痛无定处、乳房胀痛 咽有异物感 （九）特秉质 — 不测风云 容易过敏? 特禀质是先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征 过敏 — 对花粉、药物、气味、食物、尘螨 过敏,易患鼻炎、哮喘、荨麻疹等 遗传 — 血友病、先天愚型等 胎传 — 五迟、五软、胎惊 五迟 — 立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟 五软 — 项软、手软、足软、肌肉软、 口软 四 偏颇体质的发病风险 五 体质调理 （一）平和质 — 让你生命长青? 养生要点：重在维护 对策：饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼 饮食上，不要过饱，不能过饥，不吃冷 不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 少食过于油腻及辛辣之物 运动上，温和锻炼，运动强度不要太大 老年人散步、打太极拳 ?（二）气虚质 — 让你气足神旺? 饮食—多吃山药、莲子、白扁豆、苡米、芡实、糯米 黄豆、猪肉、猪肚、鸡肉、 兔肉、黄鳝、鲫 鱼、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜 少食槟榔、空心菜、生萝卜 不食黏腻或难以消化的食物 起居—宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠 注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风 不要过于劳作，以免损伤正气。 运动—柔缓运动，散步、打太极拳、太极剑、保健功 等传统健身功法，不宜强体力、大出汗运动 药膳—黄芪童子鸡、山药粥 （三）阳虚质 — 让你阳气长旺? 养生要点：温阳补益气 饮食— 可多食核桃、牛肉、羊肉、狗肉、虾 动物肾脏、韭菜、坚果、葱、姜、蒜 花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等温阳之品 少食西瓜、黄瓜、苦瓜、藕、梨、荸荠 少饮绿茶。不吃生冷黏腻食品 起居— 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下 腹部丹田部位。夏季避免吹空调电扇 不能在空调房间里多待、在阴暗潮湿 寒冷的环境里长期工作和生活 （三）阳虚质 — 让你阳气长旺? 运动—一年选春夏为最佳时间，一日以上午为好 可做舒缓柔和运动。运动避风寒，冬天 避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气 污染的环境中锻炼。运动量以微微出汗 不感劳累为度 经络 — 按摩气海、足三里、涌泉等穴位或常灸 足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴 精神 — 多与别人交谈，多听激扬高亢豪迈