细腰6大绝招,漂亮MM们的需要.pdfVIP

6 MM 6 MM 细腰66大绝招，漂亮MMMM们的需要 解除水桶腰的烦恼，改善你的情绪，让你有十二分的精神投到工作中去，小编给你介绍 甩掉水桶腰的几种方法。 第一：早上起来必要做的减肥运动，首先是双脚稍微打开一点，两手叉腰，按照前、后、 左、右方向轻轻地扭动屁股，每个回合做十次，一天坚持做20个回合，只有长期坚持下去， 才让你的腰越来越细。 第二：弓步压腿是比较简单的减肥动作，非常也适合女性。先是双脚打开，右腿小腿垂 直地面，大腿平行地面，左腿绷直，上半身要挺直，接着往下压几秒钟，再换到左脚，对瘦 腿，瘦腰都很大的帮助。 第三：早上起来先喝一杯白开水，可以把前夜体内的垃圾、代谢物排出体外，不仅可以 补充细胞水分，还有滋润肌肤的功效，在最佳的时间喝水，是最科学的减肥方法，比起做瘦 腰运动更加省力。 第四：做家务是个不错的减肥方法，在低头、弯腰、蹲下、起立的同时，腰部得到很好 的锻炼，干净的生活环境让你过的很舒心，天天都保持好的情绪，睡之前来个高温沐浴，是 MM们最明智的选择。 第五：坐在椅子上，放松颈部，挺直腰杆，后背紧贴椅子，双手用力撑在椅边，收起腹 部的同时要慢慢吸气，然后是吐气，脚慢慢往上抬起，保持10秒钟再放下来，接着换到另一 只脚，是减肥有效方法之一。 第六：坐姿、站姿不对，还有不正确的走路姿势就会引起身体变形。特别是坐姿不正， 会使得臀部、背部变形，也会影响到肠胃功能，使腰腹部变粗，让你的小蛮腰变成水桶腰， 对减肥一点效果都没有。