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《压力缓解与管理策略》课堂练习 活动1 压力管理自我评估 3分 这个陈述对我来说非常典型。 2分 这个陈述对我来说有一定的典型性。 1分 这个陈述对我来说没有典型性。 当面对有压力的或时间紧迫的情境时： 1. 我采用有效的时间管理方法，诸如保留时间花费的记录，制定要完成的任务清单和每个任务的优先级。 2. 保持有规律的身体锻炼计划。 3. 和一个能够共同分担我的挫折的人保持一种开放的、可信赖的关系。 4. 我知道并采取几种暂时性的放松技巧，诸如深呼吸和肌肉放松。 5. 我经常确定哪些是我优先要处理的事务，这样不重要的事就不会影响重要的事。 6. 我通过在工作之外追求各种兴趣来保持生活的平衡。 7. 我有一个作为我的指导者或建议者的好友。 8. 我有效地利用其他人来完成工作任务。 9. 当有人带着问题或议题来找我时，我鼓励他们自己想出可行的解决方案，而不仅是向我提问。 10. 我努力将问题视为提高的机会。 活动2：A型人格问卷 判断下列陈述在多大程度上代表了你绝大多数时候的反应。请回忆你通常的行为或情感方式。答案无对错之分。完成之后请翻到评分要点，按照计分方法给自己一个得分和解释。 评估说明 3 这个陈述对我来说非常典型。 2 这个陈述对我来说有一定的典型性。 1 这个陈述对我来说没有典型性。 1. 我最大的满足来自于我比别