腹部训练器及传统卷腹的比较.pdfVIP

AASFP 持续教育中心(CEC) 2006 年1 月CEUs 测验试卷 编号: CEU 01106(39) 训练策略系列 腹部训练器械与传统卷腹的EMG 分析和对比 目标： 在读完这篇文章，你将知道： -强化腹肌的重要性 -腹部训练器械的效果 学习指引 1. 建议用50 分钟阅读此文章 2. 读完文章后，你需要大约10 分钟时间回答全部问题 注意：完成所有事项，大概需要1 个小时 介绍 腰背痛是一个很普遍的疾病，在美国有80 ％的人会在他们一生当中的某些时候承 受腰背痛带来的痛苦。很多医学专家都认同腹肌的虚弱或不平衡会造成姿态的异 常排列，最终会发展成腰背痛。所以强化腹肌力量对于保持腰背部的健康以及保 持体形很重要。正确的进行腹部训练并不容易，而如果你想要有六块漂亮的腹肌 则更困难。因此，大量的腹部训练器械进驻市场并且宣称可以增加卷腹的效果同 时减少损伤的危险。但是，关于这些器械有效性的研究却很有限。目前有3种主 要的训练器械，它们是： 1）滚动类型(roller type) 2) 坐姿并使用阻力带 3) 仰卧姿势并使用阻力带。 这篇文章的