正确对待心理咨询努力做到心理平衡.PDF

2016年5月6日 星期五 C07 责编 吴燕 视觉 王斌 图编 吴淡宁 责校 王丽君 本栏目由深圳市卫生和计划生育委员会 深圳市健康教育与促进中心联合举办 正确对待心理咨询 努力做到心理平衡 心理治疗有助于改善自我 和发展自我，增进身心健康 健康有四大基石：合理膳食、适度运动、戒烟限 酒、心理平衡。其中，心理平衡问题可能是大家最常 遇到却最容易被忽略治疗的。人生在世，难免遇到各 种烦心事，那么该如何利用心理咨询，使自己面对各 种困难时都能做到心理平衡呢？ 遇到这些情况你需要心理咨询 1.当你在某些时候觉得孤独或者想找人说说话。 2.当你的工作、生活、情感压力过大，例如失恋、工 作挑战太大、同事相处不良、生意伙伴失信等，而使你 觉得有点胸闷难受、心区疼痛（但到医院检查又查不出 身体问题）、焦虑不安、容易发火、心情忧郁、失眠等。 3.当你的家庭婚姻关系出现问题，如夫妻间交流 困难、夫妻间的性功能障碍、处理离婚问题。 4.当你与自己孩子的亲子沟通无法顺利进行，小 孩学习成绩下降，与你产生对抗等等，那你或许要带着 孩子一起来参加心理咨询。 什么是心理咨询？其实，这是心理咨询师 5.或许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福， 协助求助者解决心理问题的过程。一般的心 你的生活已经有了一定质量，但你觉得需要一些精神 理问题可以通过心理咨询获得解决。如果各 层面的成长或回顾，那你或许可以参加心理咨询。 6.不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心 类心理与行为问题严重，已经严重影响到正 情压抑超过2周时间，并且这一情况还在持续，这时候 常的生活、工作、学习、人际交往，我们 你就需要参加心理咨询。 就需要通过系统的心理治疗来 7.当你对于某些特定的物体和行为，例如与人交往 困难；或者当你面对一些社会场景，例如广场、商场，或 进行矫治。 者没有特定对象场景的情况下，你都觉得焦虑不安，甚 至呼吸困难，心跳加速，那你或许需要参加心理咨询。 8.当你的某些行为，例如洗手、关煤气，表现10次 以上的反复；或者当你对于某一事物的思维反复顽固 地出现而无法摆脱，如果这样的情况已经持续了一段 时间，那你就需要心理咨询。 案例分析 9.当你被一些性问题困扰，例如青春期手淫问题、 暴露性器官、渴望获取异性衣服等情况，建议你参加心 理咨询。 回老家，还是留在深圳？ 10.物质依赖也可以是一个参加心理咨询的原因， 例如吸烟。 11.对于食物的障碍，例如出现暴食然后呕吐、厌 食等，显然积极参加心理咨询是明智的选择。 心理咨询方式 ［个人案例］ 能带来的责任有关。在这种心理冲突下，就会出现 12.遇到丧偶、被非礼、人质危机、离婚、自然灾害、 小红高中毕业就从老家来到了深圳打工，一转 焦虑的情绪，时间长了就会出现失眠，没有食欲，注 威胁等突发事件之后一个月，你如果继续经常被这些痛 眼6年过去了，自己成了24岁的大姑娘。虽说按 意力不集中等生理现象。 苦记忆干扰你的生活，甚至经常发生噩梦、哭泣等情况， 心理咨询的方 照城里说法，这个年龄还很年轻，但是老家的不少 那可能是创伤后应激障碍，也建议你参加心理咨询。 式有门诊心理咨 同龄人已经做了妈妈，自己却连稳定的男朋友还没 ［心理应对］ 如果你因为以上这些原因，正在医院方面接受药 询、电话心理咨 有找到。