考试焦虑及对策-主题班会.pptVIP

考试焦虑及对策;考试倒计时;不要盯着不动，用很正常的眼神去看。;　　你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 　　1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 　　2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 　　3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。;闭眼，回想—— 我从小到大所经历过的那些考试…;;事例二： 一位学习成绩较好的同学倾诉： 眼看考试一天天临近，事先拟订的学习计划完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习，于是我整日陷入苦恼之中，萎靡不振。我感觉到自己的肩头似乎压着一副重担，既抬不起，又放不下，我只好弯腰艰难地向前行进，深感人生的艰辛和生活的可悲,晚上睡觉经常做噩梦。;二、考试焦虑：;讨论思考;三、正视焦虑、正视考试; 1、自我暗示法 2、睡眠消除法 3、运动消除法 4、兴趣消除法 5、情绪宣泄法 6、音乐疗法 ;自我暗示法： 对着镜子梳洗打扮一下 对自己说：我最棒;睡眠消除法： 事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。 针对这种情况，临考学生一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。良好的、充足的睡眠可以