香港明爱家庭服务临床心理服务.PDFVIP

香港明愛 家庭服務 臨床心理服務 有關政改示威事件對香港巿民帶來的心理影響及其處理方法 近日政改示威事件，一些市民可能在是次事件中感到壓力或受挫 折、受傷、 被捕或遭受其他損失 。有些現場人士包括示威者、( 工作人員及圍觀 人士) 、示 威者的家屬及朋友 、以及透過傳媒目睹事件的人士或會感到 持續情緒困擾 。鑑 於事件可能對巿民帶來不安情緒，香港明愛家庭服務轄 下的臨床心理服務特提 供以下資料給巿民參考，以助巿民紓緩不安情緒。 (1) 接納自己的自然心理反應 身處或目睹暴力的情境而產生暫時性的心理不安，包括憤怒、恐懼、焦慮 和難過等 ，實屬為自然和正常的心理反應。若你或親友在是次事件中受傷 或被捕，不安的反應變得較為強烈亦屬自然的現象。這些反應包括暫時感 到失去安全感、憤怒、難過 、事件場面或在電視見到的畫面在腦海重覆出 現 、睡眠受影響等等。能夠明白和接受這些是正常、自然及暫時的反應， 會有助減少不安的感覺。 (2)兼看正面的事情以助紓緩不安感 例如這件事情誘發人與人之間守望相助和互相支持的精神 ,你亦可意識自 己正擁有關心自己的家人、朋友或同學。 (3) 親友間的互相支持 當自己有需要的時候，接納別人的幫助，欣賞別人的支持。與信任的 親友 傾訴自己的感受和 經歷 ，不單可以紓緩不安的情緒，亦可達到互相支持的 效果，並且能理順心中的思緒，應付面前的困難。 (4) 紓緩身心的活動 適當的運動及令自己鬆弛的活動（如聽音樂、閱讀等等）可減少焦慮不安 的情緒。若你有宗教信仰可為受事件影響的人士及香港祈禱。 (5)選擇適合的傳媒報導 需要理智地判斷報導的可信程度，例如消息是否由有公信力的傳媒機構所 發放和資料是否有根據。然後從中篩選，思考判斷，避免因誤信謠言而引 致不必要的恐慌或掛慮。若某些傳媒報導的畫面令你不安 ，便應有選擇地 接收傳媒的訊息，避免接觸令自己困擾的畫像。此外，可以因應自己的承 受能力，調較自己接收多少負面資訊。當感到不勝負荷時，可以暫時停止 接收訊息，讓自己休息及安靜下來。 1 (6)尋求專業幫助 若巿民在過往曾有心理困擾， 而導致被此次事件觸發起極度不安的反應， 以致影響日常生活，便應考慮及早尋求專業的幫助。有需要社工或臨床心 理學家協助的巿民可到鄰近住處的綜合家庭服務中心向社工求助，或 致電 下列的熱線電話求助﹕ 服務機構 電話號碼 明愛家庭服務 18288 向晴 熱線 (24 小時) 社會福利署 2343 2255 全日二十四小時運作 24 小時錄音資訊提供 設有留言信箱 影音使團 8100 8012 人生熱線 10:00-22:00 (一至六) 16:00-22:00 (日 ) 設有留言信箱 東華三院 2548 0010 東華關懷熱線 14:00-18:00 (一至五) 設有留言信箱 基督教靈實協會 2702 3321 靈心輔導熱線 09:30-12:00 ，14:00-17:00 (一至六) 19:00-21:00 (二) 設有留言信箱 更新日期： 2014 年10月 17日