哈佛幸福课中文字幕笔记第十九讲.docx

幸福课 第十九讲 如何让爱情天长地久大家好，下午好，早上好，今天我们继续谈论爱情，讲之前先说一下，一位叫Nadia的同学，你的钥匙链落在这教室了，就在我这里，课后请来我这里取。那我们来讲讲爱情吧。上节课我们留下的问题多过答案，问题是... 很难的问题，“我们怎样维持爱情，怎样在热恋期后维持激情？”因为即使我们觅得自己的布拉德·皮特，或哈莉·贝瑞也不能确保激情长存，其实真正能确定的是，我们和那个人历经的生理上的兴奋会慢慢淡去，这在一定程度上解释就几个数据，三分之二的婚姻以离婚告终，那些即便以后没有分开也是出于省事，出于责任，而不是因为曾经在一起时的那种激情，那种在恋情一开始时存在的带着想要与之共度终生的彼此承诺与对方长相厮守的美好夙愿。 若问“幸福心理学能为我们做什么？”这是对另一个问题的提问，另一个被问了很多年的问题。“为什么这么多恋情失败的例子？”这问题很重要，很有必要问，这个问题涵盖面远远不够吗，但这个问题犯了一个错误，他有一个缺点，只问了消极的问题，当我们研究问题少年，时间管理与压力时也犯了这样的错误，因为当我们只问了消极的问题时，我们就会看不到巴士上的孩子。这是一个比喻，我们就会看不到眼前真实的颜色，如果我们仅关注一个问题“一共有多少几何形状？” 问题决定现实，很多时候，如果我们不问某个问题，某些答案就不会出来，所以我们来问这个问题，不仅问“怎样让恋情为维系下去”还要问“怎样让恋情美好下去”。 如David Schnarch和John Gottman两位心理学家，在他们写的大作中，在他们的研究中，谈过这些方法特征，让我们来了解一下。 第一个方法是努力，努力世界上守得最好的秘诀，是成功的秘诀，是个人成功的秘诀，是感情成功的秘诀，成功没有捷径，若想让一段恋情一直美好，我们就得为之努力。这看起来似乎是不言而明的普遍常识，但在这个班上，我们经常体会到正如伏尔泰所说“常识没那么寻常” 为什么要用常识来维持一段恋情时？却发现这样的常识不是人人都有。这是因为很多人对恋情有着错误的期望，或者确切的说，对美好的恋情有着错误的期望，大多数人认为拥有一段美好的至死不渝的恋情的关键在于寻找到真命天子，这确实重要，但是错在了将重点放在寻找上面。我们也套用一下Carol Dweck研究中的固定心态和可塑心态的对比，人们有一种会破坏恋情的寻找心态，我来为大家解释一下。先回到春假前我们讲过的知识，Carol Dweck证明了当人们获得游戏测试成绩后，我们赞赏他们“你真聪明”这时他们就有了固定心态。相反，如果我们称赞他们“你真努力”他们就有了可塑心态，这两种心态都会产生影响。因为固定心态既赞赏“你真聪明”帮不上什么，却在他们进入下一轮测试时，当测试变难，威胁到对自己的自我定位“若做不出来便说明我不聪明了”这时他们便更容易放弃，他们更易被失败威胁到，他们也无法享受过程，他们变成了完美主义者，或者说更倾向于变成完美主义者，这就是固定心态，你的智商真高。 而可塑心态“你真努力”我会努力做的，即便我没成功，没做好，我也照样能学习，能够更享受过程，这就是可塑心态。现在将这个理论运用到恋情上来，如果我认为拥有一段至死不渝的幸福的恋情的最关键所在寻找到真命天子，这里的寻找心态就相当于Dweck提出的固定心态，假设我现在就有这种寻找心态，认为这是最重要的事，此时若我们的恋情经历一段艰难岁月，接下来会怎样呢？ 我会开始思索“不对，我肯定是还未找到真命天子，我肯定弄错了，找错了对象”这种心态常会让情况恶化，可能会导致恶性循环。这就是寻找心态，因为这种心态是固定的，我找到了白马王子，我找到了自己的女神，我的皮特，我的贝瑞，问题是现实总是残酷的，我们无法脱离现实，现实证明完美的恋情根本不存在。记住Leo Buscaglia曾说过“完美的爱情少之又少”不，不是少，而是没有，当我们意识到，若我们有了寻找心态，这种固定心态，它会威胁到我们的自我认定，一有矛盾发生我们就开始琢磨“估计我还没找到真命天子”。 若我们反过来抱着培养心态，这种心态是可塑的，它与我们的努力相关“好的，我们的情感碰到了困难，我们在经历困境，但不怕，因为我们在努力改善，我们在努力解决问题”这就像那些被赞扬努力的学生“好的，虽然我现在解决不了问题但又怎样呢？我在努力，我在尝试，我甚至在享受这过程。” 看这类比多么相似，Dweck研究的心态和我们用在恋情上的心态。如此之重要，两种心态，结果相差甚远，很多时候我们是可以转变这心态的，不是马上可以变，但也不用太多的时间，要知道Card Dweck能靠一个几小时的实验就将人们的心态转变，我们也能在对待恋情上转变心态，只要我们真正接受并内化一个事实，那就是在一段恋情中，找到真命天子，找到合适的人当然重要，但培养一段感情更重要，这个一会再讲。但问题接踵而来，为什么人们会有寻