必看：与百分之九十的人有关的健康那些事.doc

必看：与90％人有关的健康那些事1、早上醒来.先喝一杯温水，清肠胃，稀释血液，排毒，预防结石。 2、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 3、每次饭前半小时喝水，润肠胃，促进消化液分泌。吃饭时不要喝大量的水，因为稀释胃液后不利于消化， 4、冷水面，温水牙，热水脚。 5、卧室最好少放电器，有辐射。经常给房间通风，卧室不要放大量的植物，植物也呼吸，白天植物制造氧气，晚上植物呼吸吸收氧气放出二氧化碳，小心由于氧气不足对人的影响； 6、少吃油炸烟熏的食物，容易致癌。合理饮食，荤素搭配，经常吃一些高纤维的的食物清肠胃。我们平时饮食先注意营养在注意美味，有些东西吃了虽然美味了或肚子饱了但营养特别少，小心营养不良。我们每个人每天食用的盐最好不超过6克。 7、食物有寒性的，温补的，根据自己的身体状况选择合适的食物。 8、爱美不穿棉，冻死不可怜。注意身体的保暖，不要等得了关节炎，风湿病的时候知道难受了，夏天空调温度不要开得太低，一是本来就对身体不好，在一个开空调由于我们的窗户都是关着的，空气不流通，在一个我们室内室外进出忽冷忽热的对身体更不好， 9、不要因为工作得了一身职业病，要知道怎样预防。 10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病。 11、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 12、注意卫生无论饮食还是其他方面 13、天天喝水八大杯。白天多喝水.晚上少喝水 14、生命在于运动，做什么久了不变也不好，听耳机时间久了对耳朵不好，电视看久了对眼睛不好，伏案工作的久了容易得颈椎病腰椎病，所以我们要经常活动活动、 15、新买的衣服，毛巾，餐具，水杯等要洗过后再用。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。睡前三小时不要吃东西.会胖 19、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 20、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 24、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法29、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 30、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 31、饮酒导致肝硬化.引发肝癌 32、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 33、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 34、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 35、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 36、不抽烟.拒吸二手烟 37、适量饮酒,不拚久.不醉酒 38、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 49、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 41、每天摄取均衡的饮食,不过量 42、维持理想体重.不过胖 43、保持规律的生活与运动 44、保持轻松愉快的心情每个人要会驾驭和调节自己的情绪， 45、生命的本质在于趋利避害，我们要学会做对我们生命有利的事情