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——从心脑血管疾病预防谈中医养生保健 中医养生文化 祖国医学早在2000年前，就比较全面地谈到健身问题，在当时称为“道生”、“摄生”、“养性”、“养生”等。养生自古以来就是华夏传统医学——中医的重要组成部分。中医的手段有三方面：养、调、治。 华夏人文始祖轩辕黄帝在内经里面就通过他的医务官，当时的天下第一名医歧伯来强调了：“救治于后不若摄养于先”的重要论断。而这个观念成了几千年中医的基础观念。“三分治七分养”这句古话，就说明了华夏族人对于养的重视。 心脑血管疾病发病现状 中国现状 本院内科严峻形势 2004年，中国十八岁以上居民高血压患病率为百分之十八点八，有260余万人死于心脑血管疾病，每天大约有7000人死于心脑血管疾病，平均每12秒就有一人死于心脑血管疾病，但知道自己有高血压的人仅占总患者总数的30.2%，而真正得到有效控制的人仅占6.1%，中国内地目前高血压患者呈快速增长势头，已达到一亿六千万人。估计到2015年，几乎有2000万人将死于心血管病，主要死于心脏病和中风。预计它们将继续成为死亡的一个主要原因。 本院内科严峻形势 本科2008年资料显示门诊心脑血管疾病患者就诊人次占总门诊人次的80.7%；心脑血管疾病患者年住院人数也达到总住院人数的86.6%…… 《素问?四气调神大论》曰“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”。 孙思邈 :“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，如此种种均体现了防患于未然的思想。 心脑血管疾病发病机理 中医理论认为，心脑血管疾病是由于元气亏耗不足，五脏气血阴阳失调，加之忧思恼怒，或饮酒饱食，或房事劳累，或外邪侵袭等诱因，以致气血不能濡养心脑；或由于元气亏耗，痰浊、瘀血、水饮等病理产物随之而生，引起心脑功能失常和病理变化的一类病症。其本为元气亏耗，气血不足，阴阳亏损。 正所谓“正气内存，邪不可干”，我们当从以下几方面着手以固护元气，防止元气的损伤从而达到预防心脑血管疾病的目的： 饮食 情志 运动方面 饮食调养 1）清淡饮食 2）多食碱性食品 3）具有活血化瘀功效的食 品。 4）不吃油炸、熏、腌食品。 5）不暴饮暴食。 运动养生 有规律而适度的体育锻炼可促进人体热量的消耗，是减轻体重的重要措施，同时尚可降低血压及血糖、调脂、增加外周血胰岛素的敏感性，进而达到有效预防心脑血管疾病的目的。 据悉，肥胖而经常锻炼者，较正常体重经常锻炼者患心脑血管病的危险性只增加60%;肥胖且不做锻炼者，患心脑血管病的危险性增加5倍;正常体重但不做锻炼者，心脑血管病死亡危险也增加3倍。 运动方式 古语有云：生命在于运动，运动则气机调畅、血脉流通、关节活利、筋骨肌肉壮实、体魄强健！我们建议大家每日坚持半小时的有氧运动，步行是最安全有效的运动之一。同时也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。 让我们充分利用中医养生保健知识，杜绝疾病，卡住源头，美化生活，传递健康，同享幸福，同享快乐！ * * * * * * * 心脑血管疾病危险因素 高血压 糖尿病 血脂异常 肥胖 情志调节 ?调和有节的情志活动也是心脑血管疾病养生所必须。如《素问·上古天真论》指出：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。” 良好的性情有助于人体新陈代谢的平衡，提高人的免疫功能和抗病能力。反之，情绪低落，则使人心神不宁，气血不和，脏腑失调。当情志活动突然强烈或持久刺激，超过机体的耐受程度，便会影响脏腑功能的正常运行而引起多种疾病， 所以要保持心情舒畅，不能焦虑和紧张。只要情志畅达，气血阴阳协调，自有益于本病的预防。