清热解毒、润肠通便,就多吃这10种食物!课件.pdfVIP

清清热热解解毒毒、、润润肠肠通通便便，，就就多多吃吃这这10种种食食物物！！ 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化， 促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜， 而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通 便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也 加入其 它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 3、薏仁 薏仁 促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥 胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的 糖，是肌肤美白的天然保养品。 4、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适 合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美 白。 5、红豆 红豆 增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段 时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 6、胡萝 卜 胡萝 卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝 卜素， 中和毒素。新鲜的胡萝 卜排毒 效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再