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中西医养生方案 四时养生 一、顺应自然 1、人生活在自然中，“天人相应”，顺应自然是养生防病、保健长寿的关键。顺应四时养生，首先要通晓春、夏、秋、东四时的规律，以及与之对应的自然界生物变化特点，进而探索人体脏腑、气血、阴阳顺应四时变化的规律所在。 2、顺应自然，不仅仅是在不同季节补充不同的药食，也应在各方面顺应自然的变化。如饮食起居，地域环境，养生体锻，衣着冷暖和心理活动的适应。若不明此理，随心所欲，以致机体无法适应自然界的变化则百病迭起。如有人为求美观、时髦，冬天衣着少而露，以致感冒，关节酸痛；有人贪图舒适，夏季长时间孵空调，最后生出“空调病”；久居盆湿之地，不适当增加辛辣食物，造成关节酸痛。人只有认识自然界的变化规律，不断增强适应能力，根据不同的情况，采取相应的措施，使生活起居、思想行为等随时适应自然界的各种变化，保持体内外的协调，才能防病保健，有利长寿。 二、运动形体 人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉通流，病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，体型人们经常活动以祛病延年。 三、调节正气 1、中医认为，气是构成人体和维护人体生命活动的最基本物质。气充满全身，运行不息，推动和激发着人体的各种生理活动。气的盛衰和运行的正常与否决定着人体的强弱