养生讲座(珠海)2011.11.30.pptVIP

 健康是人生最大的财富， 拥有健康就拥有现在和未来。 （健康1+财富00,000,000. 00…=1亿财富？） 健康可以储蓄 健康储蓄与金钱储蓄同等重要，甚至比金钱储蓄更为重要。 健康的身体是幸福的载体。 养生的阐释 上工治未病—未病先防 未老先养 养生的目的（一） 活得更长 看起来更年轻，感觉更年轻 精力更加充沛 减轻你的体重 降低你血液中胆固醇的水平 预防甚至逆转你的心血管疾病 养生的目的（二） 预防前列腺癌、乳腺癌还有其他癌症的发病危险 保护视力至晚年 预防和治疗糖尿病 在很多情况下免受手术的痛苦 在很大程度上降低你对药物的依赖性 让你骨骼更强壮 避免阳痿 养生的目的（三） 防止脑卒中 防止肾结石的形成 让你的孩子免受Ⅰ型糖尿病的困扰 减轻便秘 降低血压 避免阿尔茨海默氏病 防止关节炎 合 理 膳 食 肥胖的代价！ 适 量 运 动 科学运动有利于健康 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡 二、宽容是心理养生的调节阀 健康的生活原则 中医养生秘诀 亚健康调理靓汤（举例） 亚健康调理靓汤（举例） 亚健康调理靓汤（举例） 例三：养生保健茶 灵芝20g 枸杞子30g 田七3g 薏苡仁30g 陈皮6g 红枣20g 上述药材配好 加纯净水600ml 浸泡30min 煮沸40min 过滤装入保温瓶，代茶饮用。 甲型H1N1流行性感冒（流感）的预防与调理配方 心脑损害（脑萎缩、老年性痴呆） 消化系统损害（慢性胃炎、萎缩性胃炎） 生殖系统损害 泌尿系统损害 酒精肝（酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化） 酒的危害全在于过量 安定神经 帮助消化 防癌 抗氧化 及慢性病 预防 预防 心血管 疾病 适量饮酒 有好处 心理健康是健康的一半 世界卫生组织（WHO） 健康不仅仅是指健全的躯体，也包括精神和心理上的健康。和谐、开朗、安详的心情，能起到防病治病强身健体的作用。 “心理平衡”就是指人们用幽默、合理化的手段来调节对某一事物得失的认识。 达者兼济天下 穷者独善其身 多虑有害于心理健康暴怒是健康的杀手悲观过度易成疾病过劳是猝死的门槛情绪不稳可致高血压紧张是卒中的元凶疑虑是百病的祸根 怒伤肝， 喜伤心， 思伤脾， 悲伤肺， 恐伤肾。 ---《内经》 心理失调与疾病 8个字 1 2 3 4 善良 宽容 乐观 淡泊 心理养生四要素 专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。 恬淡虚无，真气从之 精神内首守，病安从来 心存善良，以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感。 一、善良是心理养生的营养素 心存善良的人，会始终保持泰然自若的最佳心理状态，从而提高机体的抗病能力，所以是心理养生不可缺少的高级营养素 吃亏、被误解、受委屈 不宽容 只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态 宽容 宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。 乐观是一种积极向上的性格和心境 它可以激发人的活力和潜力， 解决矛盾，逾越困难； 乐观的人总显得年轻有活力。 三、乐观是心理养生的不老丹 淡泊，即中医所讲的“恬淡虚无”，不追求名利。 淡泊是一种崇高的境界和心态，有了淡泊的心态，就不会对身外之物得而大喜，失而大悲。 淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，就是心理养生的最好免疫剂。 四、淡泊是心理养生的免疫剂 劳逸结合 努力工作 快乐生活 补肾 重在 补气 活血 补血 重在 通便 安神 ♂ ♀ 亚健康调理的常用食疗中药  活血：丹参、田七、穿山甲、银杏叶、 藏红花等； 补气：人参、党参、花旗参、太子参、 黄精， 灵芝等； 补肾：冬虫夏草、鹿茸、枸杞子、海马、 海参、海龙、蛤蚧、芡实、金樱子等； ♂ 养颜美容： 燕窝、花胶（鱼肚）、海参等 安神： 灵芝、龙眼肉、酸枣仁、百合等； 通便： 当归、肉苁蓉、草决明、火麻仁、  黑芝麻、蜂蜜等； 补血： 当归、何首乌、阿胶、枸杞子、 红枣、桑椹子、白芍、黄精等； ♀ 例一：活力养生汤： 冬虫夏草5-10条（或辽参1条）、枸杞子20克、