夏季摄生保健：从“肠”计议.doc

夏季养生保健：从“肠”计议 盛夏即将来临，气温逐渐升高，肠胃疾病的多发正向人们步步逼近，又一季肠道保卫战即将来临。据此，专家认为夏季保健，应从饮食上做起，多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纤维食物，芋头、五谷杂粮类等，日常也可以冲服类似立健三清冲剂这种不含药的养肠保健品，保养好肠道，从生活中预防肠胃病。 肠道健康 牵一发而动全身 　　肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，是身体最大的免疫器官，被称作人体第二大脑，对人体健康起着不容忽视的重要作用。肠内疾病是万病之源，肠内健康是健康之本。一些我们很少留意的肠道问题，其实已经在危害我们的身体健康，甚至会影响到我们的生命。研究指出，肠道老化、肠内菌群失衡时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生几率会大幅上升，导致身体机能急速退化，健康指数迅速降低。可以说，老化由肠道开始，肠道的老化会加速全身的老化。 　　一般说来，健康人的肠道年龄与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人群肠道年龄会不同程度地提前衰老。现在，大肠癌已成为成年人因病死亡的一大杀手，因此保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。 　　夏日炎炎 肠健康的高危时间 　　每逢夏季到来，肠道疾病就会找上门。专家的解释认为，夏季气温较高，雨水充沛，湿度大，病菌生长繁殖快，增加了发病的机会。季节因素固然是致病的祸首，但不良的生活习惯、不健康的饮食结构和缺乏身体锻炼，同样也是导致疾病的主要诱因。 　　进入夏日，烧烤、海鲜、鲜啤酒、生蔬菜、凉拌菜摆上了市民的餐桌，这类饮食一旦卫生不达标，将大大增加人体有害细菌的摄入量，进而引发消化不良和细菌感染。另一方面，现代人不吃早餐、熬夜、久坐、长时间精神紧张亢奋的问题也比较突出，肠道得不到合理的休息，长期负担过重，进而严重损伤免疫机能。此外，缺乏运动出现肠道息肉，也成为致癌隐患。 　　肠癌早期症状较之胃癌更隐蔽，如不能及时发现错过治疗时机，恶化的概率很大。据专家介绍，40岁以上中年人、家族有过消化道癌病史的、工作劳累的上班族、久坐在办公桌前的白领和脑力劳动者，都属于肠道疾病的高危人群。 立健健康口号：好肠道，养出来 　　原来肠道这么重要，可也不能一闹肚子就跑医院啊，我该怎么办？这个疑问代表了职场人的普遍困惑。生活环境使然，大家对小毛病不得不一忍再忍，哪怕是养虎为患。立健三清肠道调养专家向上班族分享了四条肠健康秘籍，在快节奏的生活环境中，我们依旧要努力争取肠轻松。 　　1.七分饱，避免刺激食物。不定时、不定量，是对胃最残忍的事，太油、太冰、太咸、太辣也都会让它不舒服。 　　2.用纤维做好肠道环保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纤维”较多，它能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。五谷杂粮中含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。除了多吃纤维食品，还可以喝立健三清，不含药的养肠保健品，每天只需摄服少量，就能促进人体肠道内有益菌种大量繁殖，维护肠道功能健康运作，以达到通便、排毒、抑菌、防癌、减轻肝脏负担、减缓衰老、提高营养吸收等目的，让身体保持持久健康。 　　3.固定早晨上厕所。早晨最好预留一段时间上厕所。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动。 　　4.健胃整肠练习。仰卧，将膝盖抬至胸口并抱住，脸贴近膝盖，维持这个动作30秒后重复练习。