泰管家：当出现身体疲惫等现象时可以这样做.docxVIP

当出现身体疲惫等现象时可以这样做在健康方面，很多人都会这样一个心里现象，那就是大病不治，小病不理。像一些偶发性的，或者影响不大的健康问题，很多时候我们都没有很好的去关注它，理会它。这就造成了因小失大，小病变疾病的事情时常发生。要想避免这种现象，则需要我们从根本上去杜绝，从重视小病做起。那么，在日常生活工作中，有哪些小病例是我们需要注意的呢？接下来我们就来看看这些我们需要注意到的小病例都有哪些。1、浑身没劲需补维生素B。泰管家医学指导博士表示，疲劳是缺乏维生素B的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少的人群。建议每天吃两次脱脂奶制品，摄入85至110克瘦肉。富含维生素B的食物包括鱼、牡蛎等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。2、关节疼痛需补充锰和12铜。美国俄克拉荷马州萨帕尔帕健康研究中心主任戴尔·彼得森博士表示，锰铜有助于保持骨骼灵活性。坚果、牛肉和菠菜含有大量锰和铜。3、健忘要补欧米伽—3脂肪酸。美国亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，欧米伽—3脂肪酸对大脑极为重要，摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减退。日常饮食(尤其是加工食品)中只含有大量的欧米伽—6脂肪酸，因此必须摄入一定的欧米伽—3脂肪酸以保持平衡。首先，尽量减少精加工和加工食物的摄入量，烹饪使用橄榄油或菜子油；其次，每周保证吃100克以上的三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼类；再者，每天吃两三个核桃仁，每周吃5天；最后，每周4次，每次吃9至12粒杏仁。4、血压升高要补钾。泰管家医学指导博士表示，饮食中钾摄入过少会加重食盐对身体造成的毒副作用。大多数加工食品钠多而钾少。缺钾会导致血压上升，因此每天食盐摄入量应控制在5克以下，并多吃水果和蔬菜。美国农业部数据显示，富含钾的食物包括：土豆、番茄酱、香蕉、鱼类、家禽和奶制品等。对于这些随时会出现，常常出现的小病。无论是为了让我们在日常的生活工作中更有精神，还是为了预防恶化，影响身体健康，都要求我们做到时刻关注，并做好相关的预防与及时治疗工作是必须的。