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爱唯尔iwill公司食谱 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 早餐 营养早餐 三明治 菠菜花生米 西红柿鸡蛋 营养早餐 豆沙包 凉拌双耳 芹菜炒香干 营养早餐 蒸芋头 青椒土豆丝 蘑菇炒肉 营养早餐 土豆丝鸡蛋饼 凉拌黄瓜 色彩西兰花 营养早餐 煮玉米 莲藕炒肉片 凉拌金针菇木耳 营养早餐 南瓜饼 炒三丝 凉拌紫甘蓝 营养早餐 蒸紫薯 鸡蛋糕 凉拌海带丝 午餐 糙米饭 家常豆腐 蒜蓉空心菜 凉拌紫甘蓝 西红柿牛腩汤 馒头 白菜炒木耳* 韭菜炒豆芽 青椒干豆腐 冬瓜排骨汤 五谷饭 蚝油生菜 凉拌海带丝 白灼基围虾 白菜豆腐汤 意大利面条 手擀面 木耳烧山药片 芹菜炒香干 回锅肉 紫菜虾皮汤 米饭 色彩西兰花 胡萝卜炒鸡蛋 彩椒鱿鱼卷 花蛤豆腐汤 馅饼 香菇菜心 清炒木耳莲藕 鱼香肉丝 平菇丝瓜汤 晚餐 杂粮粥 凉拌金针菇木耳 香葱土豆片 白灼油麦菜 丝瓜蛋花汤 馄饨凉拌双耳 松仁玉米 炒三丝 红烧带鱼 豆腐青菜汤 油饭 南瓜炒百合 西红柿炒鸡蛋 芹菜炒杏鲍菇 冬瓜虾仁汤 小米南瓜粥 凉拌菠菜花生米 荷塘月色* 素炒马兰头 鲫鱼豆腐汤 杂粮粥 蒜蓉油麦菜 白灼秋葵 凉拌土豆丝 酸菜鱼（鲢鱼） 水 饺 小花卷 凉拌洋葱黄瓜 蒜蓉茼蒿 西红柿炒土豆 ABC汤 健康贴士： 1.晨起后喝一杯晨水。 2.每天补充适量蛋白粉。 3.饭吃八分饱。 4.经常做推腹的动作。 5.三餐之间可加餐，加餐主食可选用酸奶、牛奶、果蔬汁（温热饮用）、果泥等。 6.适宜的烹调方法：用蒸、煮、汆、热拌、爆炒方法，不适宜的烹调方法有煎炸、熏烤、腌制。 7.养成良好的饮食习惯：细嚼慢咽、不暴饮暴食、生活规律、起居有序、精神愉快。 8.常饮用果蔬汁，注意不要选寒凉性的果蔬。 9.经常食用坚果类食物。