竞技篮球运动训练理念与实施探讨..docVIP

竞技篮球运动训练理念与实施探析 　　中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-000-01 摘 要 竞技篮球运动训练的理念是保证我国竞技篮球训练开展科学化、合理化、正确化的基础，而竞技篮球训练的实施则是保证我国竞技篮球训练进行科学化、合理化、正确化的关键途径。基于深化对我国竞技篮球运动训练的认识，深入推动我国竞技篮球训练水平的提升，文章主要针对竞技篮球运动训练理念与实施进行研究，以期能够为我国竞技篮球运动训练提供相关参考与借鉴 关键词 竞技篮球 训练理念 训练实施 伴随着现代技术的快速发展，竞技篮球的开展融入更多的科学理论与观念。传统训练模式下依靠经验的竞技篮球训练活动已经开始变得更加合理、更加科学。而我国竞技篮球运动的训练理念与实施也随之得到了进一步的优化与创新。因此，基于深化对我国竞技篮球运动训练认识，提升我国竞技篮球训练水平的目的，文章主要就竞技篮球训练的理念与实施进行研究。 一、我国竞技篮球运行训练理念与实施 （一）基于实际的训练理念 基于实际的训练理念即为在开展竞技篮球训练过程中要始终围绕着我国竞技篮球运动的实际情况来进行。在基于我国竞技篮球运动特征的基础上来开展技术与战术改革研究，通过自身的持续发现与探索来总结得出当前我国竞技篮球的规律，以建立具有我国特色的竞技篮球训练风格。在坚持基于实际的训练理念过程中，需要注意以下两个问题：第一，洋为中用。通过大量实践与经验证明，借鉴国外强队竞技篮球的训练方式能够有效推动我国竞技篮球的水平提高。但是需要注意的是在借鉴他人经验为我所用的时候要始终意识到他国强队的训练方式是具有一定特定性的，假如在借鉴过程中只是单纯的套用，而忽略我国竞技篮球的实际状态则必然无法取得成功[1]。为了避免这一情况的出现，在借鉴他人经验时必须要考虑到我国竞技篮球训练的实际状态，并且根据我国实际状态来进行贯彻落实训练理念。第二，古为今用。我国竞技篮球在开展训练的过程中要特别关注我国已有的技战术与打法，从而以传统而有效的训练理念来推动我国竞技篮球的快速发展。例如，早在1965年时期，我国竞技篮球运动就明确了跳投、快攻、紧逼的打法。而目前在竞技篮球对抗程度愈加激烈的情况下，全场紧逼这一战术也得到了广泛的应用，但是我国竞技篮球训练中却没有对这一战术加以重视，忽略了传统的竞技篮球训练理念。 （二）注重心理状态的训练理念 在开展竞技篮球训练过程中心理状态训练对于篮球队员是否能够真正发挥出应有的实力有着重大的作用。心理训练与篮球运动员的身体素质、技战术水平有着十分密切的关系。开展竞技篮球心理训练可以持续优化篮球运动员的心理状态，形成一种针对竞技篮球运动的心理状态与特征，让篮球运动员的心理状态可以满足竞技篮球比赛的需要。第一，在开展竞技篮球体能训练的过程中进行心理训练。在训练体能的时候，强化体能负荷程度并不是唯一目标。通过体能训练还能够有计划的强化篮球运动员的身体极限，从而锻炼运动员克服困难，勇往直前的坚毅品质[2]。第二，在开展竞技篮球技能训练的过程中进行心理训练。在技术训练时，教练可以将篮球运动员所要实现的长期目标具体细化分为具象的、可以达到的小目标，从而慢慢的进步，直至实现最终的训练目的。在技术训练过程中篮球运动员的思想与表象能力将会得到进一步的提升。例如，教练可以设置从易到难的训练目标，在训练过程中可以要求运动员提升命中率或者提升难度，假如没有达到预设目标可以进行一定的惩罚。这也是稳定运动员情绪，对其心理进行训练的过程。第三，在开展竞技篮球战术训练的过程中进行心理训练。在战术训练过程中教练可以通过反复强调战术行动原则以及选择特殊方式来提升篮球运动员的团队意识，提升团队的凝聚力。 （三）重视强化体能训练理念 当前，我国竞技篮球运动员的体能状态中力量素质是最为欠缺的环节，因此在竞技篮球运动训练的过程中必须要关注强化体能训练，以提升力量素质。重视强化体能训练是当前我国竞技篮球训练中的重点，通过该训练可以改善力量素质，从而优化篮球运动员的速度、柔韧性、灵活性以及身体对抗能力[3]。并且，由于人体肌肉与韧带组织力量被强化，关节活动范围也被扩大，使得篮球运动员在赛场上即使遭遇强烈对抗也不会容易受伤。在强化体能训练方面通常需要采用多元化的训练方法。将篮球场、健身房等体能训练联系在一起，制定符合我国篮球运动员生理特征的训练方案，在计划中需要对每一位篮球运动员的优点、缺点等进行明确，并且设定相应需要达到的目标，进而实现强化体能训练的目标。 二、结束语 竞技篮球运动训练理念与实施是紧密贴合篮球运动本质与规律，采取各种训练方法来实现竞技目标的过程。竞技篮球的训练理念与实施对于整个竞技篮球训练过程有着关键的指导作用。因此，在竞技篮球运动训练过程中要对理念与实