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10大食物有助利尿排毒  　　很多人都知道，夏季养生要特别注意利尿，增加尿液的排放，这样才可以及时的排出毒素，对身体是极有好处的，那什么食物有助于排尿呢？下面就赶紧和天下养生网小编一起来看一下吧。 　　利尿原理 　　利尿就是利用某种手段而影响肾成尿过程，而使尿液增多。肾内血管渗透压比身外周血管渗透压低时，易吸收外周血管水份，而用药物降低肾内渗透压使其吸收水份增加，使尿的排出增加而达到利尿的效果。 　　利尿的饮食原则 　　1、饮食应该以清淡为主。 　　2、宜食高热量类的食物。 　　3、宜食含维生素高的食物。 　　4、不要吃太多辛辣食品。 　　5、不要吃太多重口味、油腻的食物。 　　利尿食物 　　1、薏米 　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。 　　2、冬瓜 　　性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。 　　3、荷叶 　　荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。 　　4、苹果醋 　　当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。 　　5、西红柿 　　西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿 的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 　　6、西瓜 　　西瓜拥有利尿元素基、酸柠檬黄 素，使盐顺利随尿排出。 　　7、玉米须 　　玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。 　　8、海带 　　表面有一层略带甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。 　　9、绿豆 　　绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品， 可以防署降温。 　　10、山楂 　　新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。