做好眼睛保健远离近视.docVIP

转动眼球 调节近视 放松眼睛的眼部体操 一、用力眨眨你的眼睛 请先用力闭上你的眼睛，再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。 二、上下左右转动眼球 眼球向右看，保持数秒，再回到正中位置。 眼球向左看，保持数秒，再回到正中位置。 眼球向上看，保持数秒，再回到正中位置。 眼球向下看，保持数秒，再回到正中位置。 三、遮遮掩掩按摩眼球 闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右，再将双手拿开。 四、冷热毛巾敷敷眼 毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。 五、看远看近调节眼肌 选一个距离较近的景物，看个5秒钟。 再把视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。 功效解析 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥，而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久，造成眼部肌肉僵硬;双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢;至於让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔! 开学季，?眼睛保健当坚持 秋风习习，天高云淡，经过一个暑期的休整，同学们又迎来了新的学期。 假期里，有的同学来到了金阳光，经过一个假期的保健康复，有的同学视力恢复到了正常，有的同学视力提高、改善了。大部分同学们带着健康的眼睛重返学校，眼睛变亮了，一扫往日阴霾，同学们的求学的道路也因此变得畅通了。 但是，如果因此就放松了眼睛的保健，继续保持不良的用眼习惯，近视可能会再次找上门来。因为，那些近视诱因依然存在，我们不能忽视它们的存在!开学后，对于近视防治，眼睛的保健，同学们千万不能有丝毫懈怠。 学会科学用眼 开学后，用眼的时间难免会比假期长，如何科学地使用眼睛就成为预防近视、防止视力进一步下滑的关键。 上课时，同学们要保证正确的坐姿，读书、写字时，双眼与书本的距离应该保持在30厘米，不能过近。手指距离笔尖的距离要保持一寸远。课间10分钟休息很重要，同学们要把握好这个10分钟，同学们要尽量走出教室，参加户外活动，或者是向远方眺望。 回家后，读书、写作业的时间不能持续过长，每40分钟左右，就要起来活动活动，休息10分钟。这样不仅能让眼睛得到休息，也可以换换思路，保证头脑清醒，提高学习效率! 学会做眼保健操 对于眼保健操，同学们并不陌生。眼保健操是根据中医学推拿，按摩的理论，通过经络穴位结合医学医疗组合而成。现在，有的学校在推行新版眼保健操，有的学校仍在使用旧版眼保健操。无论是新版的还是老版的，在做的时候，同学要认认真真地做。 做操时，同学们要掌握两点：一是找准相关的穴位;二是注意按摩力度。从中医学的角度说，眼保健操可以疏通眼部的经络，缓解疲劳;从现代医学的角度说，按摩能促进眼部血液循环，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲劳，从而达到预防近视的目的。 同学们在做操的时候，如果敷衍了事，那么做操就不能起到应有的作用，只是在做无用功。 学会运动锻炼眼睛 学习、读书、休息，有太多需要眼睛的地方，眼睛很容易感到疲劳。同学们如果想要拥有一双健康的眼睛，就要注意日常的保健，学会用运动的方式来锻炼眼睛，让眼睛摆脱疲劳。 当眼睛累的时候，喜欢在室内呆着的同学可以选择望远运动或者是闭眼运动，锻炼眼睛，缓解疲劳，让眼睛得到休息;喜爱户外活动的同学，可以选择打球、跑步等方式，如果同学们能坚持每天运动，这样不仅能精神得到舒缓，更能活化细胞，对眼睛来说更是理想的保养方法。同学们还可以与朋友、家人走出家门，让眼睛感受自然，自由呼吸。青山、绿水、阳光、大气，这些是眼睛的守护神。