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健康生活知识 养生的高品质生活必读 面色青需养肝 不同面色保养法 赤、青、黄、白、黑脸色虽不同，但都有正常与异常之分。总的说来，光明润泽是正常的脸色，而晦暗枯槁或某色独见于不应该出现的部位，都属于病色。 　　面色青需养肝 　　面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。 　　青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。 　　面色青的养生要点 　　药膳食疗：多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。 　　肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。 　　生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。 　　春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。 　　面色赤需养心 　　面色赤色为暑热之色，面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差别。实热是满脸通红，多是阳盛之外感发热，或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。 　　根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。 　　面色赤的养生要点 　　药膳食疗：多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。 　　轻松运动有助于强化心血管，坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。 　　洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来负担。 　　面色白需养肺 　　 面色青需养肝 不同面色保养法 健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。 　　根据五行对应之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。 　　面色白的养生要点 　　药膳食疗：多吃白色、辛味的食物。如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。 　　新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官。 　　在干冷的秋天，呼吸器官最容易受损，需多加注意。 　　面色黄需养脾 　　面色淡黄憔悴称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚，营养气血不好所以在面色上反应；发黄而且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停；面色黄而晦暗如烟熏，属“阴黄” 　　黄色与脾相对应，面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好！ 　　面色黄的养生要点 　　药膳食疗：多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。 　　肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。 　　过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。 　　潮湿季节，特别要注意饮食卫生。 　　面色黑需养肾 　　面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或天生肤色黑，属于正常黑色；若本来无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。 　　面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗；；面色黑而黯淡，属于阳气不振；面色黑而目白，是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。 　　黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。 　　面色黑的养生要点 　　药膳食疗：多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等。 　　腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅。 　　过冷是肾脏的大敌，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖气的房间更好。 口腔溃疡 不能只重退火 口腔溃疡只重退火不一定见效，有些患者只服用退火药却一直腹泻，连食欲都没了，溃疡仍无法改善，因此除了清热药，再加上升脾、补脾药物后才痊愈。 　　口腔溃疡的可能原因很多，中华泌尿网建议，长期不愈的口腔溃疡患者就医检查，以了解病因。作息不正常、偏食、压力或轻微黏膜伤口感染造成的口腔溃疡并非严重疾病，亦有部分溃疡与肿瘤或相关治疗副作用有关。 　　多数口腔溃疡造成原因为压力、营养不均、外力造成的小伤口感染等一般因素，有时轻微的感染发炎不免造成局部红肿、热痛或口疮，大多数可快速好转。 　　即使是轻微的感染发炎，亦不免造成局部红肿、热痛或口疮，如果病情轻微，且体质偏热，则清热解毒中药的清热利湿作用可以产生一定的治疗效果。但用药仍需著眼体质，只服清热药，不一定能改善。 　　另一部分口腔溃疡患者则是肿瘤或治疗及免疫异常所致。患者接受放射治疗后，常见嘴巴与舌头溃疡、喉咙痛、吞咽困难等；腮腺肿瘤接受过手术切除与放射治疗后，也常见口干无津，干咳。这类患者经中医治疗可以改善口腔与舌头的溃疡与喉咙痛。