卓越人生智慧训练第八讲0.ppt

2009卓越人生智慧训练破译身心潜能的奥秘 奥巴马的校园经历和“成功秘诀” “成功的人都是那些愿意不断努力工作的，同时还不断地通过寻找新途径进行提高的人，他们不仅仅是接受现状、接受常规，而是不断地努力更新和改进的人。他们不满足于现状，一直在扪心自问，看看是否能够以不同的方式来解决问题，不管是在科学领域，还是在艺术领域，只有这些人才能出人头地。” 法则一: 积极主动的心态调节 “一二三四”积极主动法则:　　　“一”即一个观念：心态决定结果。这一点我们在第一节已经分享了。 “二”即二个部分：积极篇与主动篇。　　“三”即三个步骤：积极主动的将每一个技巧都配合这三个步骤来运用。　　“四”即四对技术，积极篇与主动篇都各有四个技术。 三个步骤 “心态调节三步骤”是用于认识心态、解读心态，改变心态的三个步骤。 第一步：发现蚂蚁（又叫觉察练习） 心态，具体会表现为观念与情绪。 这些观念与情绪就像信号兵，在不断地把我们对自己及外界的看法与感受告诉我们。 “生气”是告诉我们有一些人或事侵犯了我们或我们的信念。 “后悔”是告诉我们现在有了比过去更好的做法了。 “难过”是告诉我们有一些重要的东西我们失去了。 两种信号兵 　一种会给我们带来好消息。它们是一个积极的情绪与观念。 另一种会给我们带来坏消息。它们是一些消极的情绪与观念。 消极的情绪与观念会影响我们的力量与行动，就像驱之不去的蚂蚁。 发现这些“蚂蚁”，了解它们带来的信息，然后让它们离去。 当我们“生气”时，我们要觉察到自己在生气，然后才能去了解到底“生气”是在告诉我们些什么？ 是些什么事令我们生气了？ 要怎么处理？ 发现消极情绪或观念的步骤，叫“发现蚂蚁”。 第二步：了解信息 当我们发现自己有一个消极的想法“为什么我老是不行”时，马上要意识到——这是蚂蚁。 它带来的信息是什么？——认为自己不行。 进行第三步——选择合适的方法改变它。 调节消极的情绪可以用：身体法或导演法；调节消极的观念可以用：换框法或意焦法。 第三步：清理蚂蚁 了解到蚂蚁的信息后，就可以请它离开了，因为它会不断地影响我们的安宁与平静。怎么办呢？ 调节心态的四个拿手好戏： 身体法 焦点法 换框法 导演法 ○今天我要开始新的生活。 ○我喜欢我自己。 ○我很高兴我是我。 ○我要微笑面对全世界。 ○如果我不能，我一定要。如果我一定要，我就一定能。 ○成功者决不放弃，放弃者决不成功。 ○每一天，在每一方面，都会越来越好。 快乐★★成就 ◎ 现象：面对人生种种挫难困阻，会在内心深处荫生一种无力感，这种无力感会让我们的懒惰与软弱滋生，吞噬我们心灵的健康。 ※ 怎样突破这种无力感，并转化成一种无坚不摧的意志与力量？ ※ 怎样运用我们内心的力量去达成目标，追求成就？ AQ（逆境商数）奥秘 积极主动的心态调节（下）主动篇 PART1： ○当你第一次接受艰巨的任务时； 当你接受一次危险的挑战时； 当你面临一个巨大的转变时…… ○你内心有什么感觉？是欣喜，还是担心？ ○你接下来的行动是什么？是行动，还是退缩？ 一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”，一分一秒的走着。 其中一只旧钟对小钟说：“来吧，你也该工作了。可是我有点担心，你走完三千二百万次以后，恐怕便吃不消了。” “天哪！三千二百万次！”小钟吃惊不已，“要我做这么大的事？办不到，办不到！” 另一只旧钟说：“别听他胡说八道。不用害怕，你只要每秒“滴答”摆一下就行了。” “天下哪有这样简单的事情？”小钟将信将疑，“如果这样，我就试试吧。” 小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下，不知不觉一年过去了，它摆了三千二百万次。 每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。 其实，我们不必为以后的事而担扰，只要把我们要做的事细分成一个一个的小目标，然后锁住这些小目标，一步一步走下去就好了。 就像那只钟一样，每秒“滴答”摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。 “宰杀大象”——我们无法一口吃下一头大象，所以，只能切成一小块、一小块的来吃。 ○当你面对一个困境时，把它细分 ○然后专注于一个部分，解决它，不要想着后面有多不容易 ○然后，继续前进，解决第二部分，再向前走 ○这样，每一次你创造的都是一碟小菜，而你最终完成的却是“满汉全席” ○当你第一次接受艰巨的任务时； 当你接受一次危险的挑战时； 当你面临一个巨大的转变时…… ○你内心有什么感觉？是欣喜，还是担心？ ○你接下来的行动是什么？是行动，还是退缩？ ○当你第一次接受艰巨的任务时； 当你接受一次危险的挑战时； 当你面临一个巨大的转变时…… ○你内心有什么感觉？是欣