戒烟健康教育.pptVIP

多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果） 多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。 如何减少已吸入的二手烟对身体所造成的伤害？ 知道了这些， 您还想吸烟吗？ 是不是也想尝试戒烟了？ 请您考虑戒烟的理由 做家人与亲友的好榜样。 要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。 决心挣脱烟给自己的束缚。 戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，让自己健健康康的生活。 爱生命胜于爱烟草。 这道理实在简单，却总是知易行难！ 直接效应 戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且随戒烟时间的延长而继续降低 可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡 改善健康状况和生活质量 明显的经济效益 间接效应 减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害 吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度 戒烟的直接效应和间接效应 早戒比晚戒好，戒比不戒好 各个年龄段戒烟均有益处： 30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%； 戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半； 戒烟后心脏病风险的降低更为迅速，1年内吸烟所致的死亡就将减半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似； 吸烟使肺功能随年龄降低的速度加快，戒烟能轻度升高肺功能，逆转肺功能降低的速度。 无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者 一项对英国男医生进行的为期50年前瞻随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命。 （Doll R, Peto R,et al. BMJ 2004） 早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是“健康的生命年数” 戒烟者与继续吸烟者相比，生命中更少地伴有疾病和残疾 早戒比晚戒好 晚戒比不戒好 戒烟 从现在开始！！！ * * * Key Point Gender-specific smoking prevalence varies across the world. Background Worldwide, there are marked differences in smoking prevalence rates between men and women from country to country. For example, in South Africa, the Philippines, China, Iran, and Portugal, smoking prevalence is much lower in women than in men. In contrast, in the United States, Canada, Australia, and Iceland, the prevalence of smoking in men is only slightly higher than that in women.1 Overall, the prevalence of smoking in men is declining. However, although smoking prevalence in women is declining in some countries, such as the United States, the United Kingdom, Australia, and Canada, in several southern, central, and eastern European countries, the rate of smoking in women is not in decline or is still increasing.1 Reference 1. Mackay J, Eriksen M, Shafey O. The Tobacco Atlas. Second ed. American Cancer Society Myriad Editions Limited. Atlanta, Georgia, 2006. Also available online at: /statmap/. * * * * * * * 杨 建 春 控烟健康宣教 [1]国务院防治艾滋病工作委员会办公室、联合国艾滋病中国专题组