对乒乓球运动员步法训练探讨.doc

对乒乓球运动员步法训练的研究 　　中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-02 摘 要 乒乓球运动的特点决定了乒乓球步法训练的重要性。步法是乒乓球技术的灵魂，它直接影响每个乒乓球技术动作结构的完整性，对运动员的训练效果和比赛成绩都有着至关重要的作用。本文主要采用文献资料法，以文献综述的形式概括了乒乓球教学中的步法训练，并发表了自己的一些浅见，以更好地指导乒乓球运动员的步法训练，有效提高乒乓球运动员的技术水平和比赛成绩 关键词 乒乓球 步法 训练 新形势 随着乒乓球运动的飞速发展，比赛对抗性的日趋增强，积极主动、特点突出、技术全面、战术多变已成为世界乒乓球运动的发展方向。纵观当今世界乒坛，比赛规则不断改变，技术水平不断创新，积极主动、抢先上手已成为总体战术的核心思想。特别是在乒乓球比赛中，由防转攻、连续进攻或对打相持中，都需要有快速的步法到位作保障，再加上良好的体能、扎实的手法控制，才能使技、战术应用自如 众所周之，想要提高击球的质量――诸如加快击球速度、增强球的旋转、加大击球力量、主动变化落点来调动对手，就必须使自己具有较为理想的击球位置。而最佳击球位置的获得必须要依赖于学生良好的步法。然而，在训练中，尤其是训练初期，由于学生的移动能力较差，教练往往把主要精力集中在手法训练方面，而忽略了步法的训练，其结果直接影响了乒乓球训练质量的提高。所以，通过研究乒乓球运动员的步法训练，意义重大 一、研究对象与方法 （一）研究对象 广东省乒乓球队40名队员为研究对象 （二）研究方法 1.文献资料法 查阅了与乒乓球相关的体育科学研究方法、训练学、心理学、等方面的学术专著；收集整理了大量的相关期刊文摘；查阅了相关的文件资料，为本文的设计构思、分析讨论提供了学术依据并奠定了理论基础 2.专家访谈法 就广东省乒乓球队运动员步法训练的相关问题，访问了有关方面的教练员五人；有关学者、教授两人；相关运动员十人。通过访谈，博采专家的真知灼见和学术见解，为本文的写作提供了广阔的视野 二、步法训练的重要性 国际乒联于2008年9月1日发布执行“挥发性快干胶水的禁用令”，禁止有机胶水的使用，而代之以无机胶水，从而再次进入一个崭新的时期――无机时代。这一改革措施是国际乒联继2000年采用了40毫米直径的乒乓球，2001年实行11分赛制，2002年开始执行无遮挡的发球规则后，再次出台的一个对乒乓球运动的发展有着重大而深远影响的改革措施。这一改革不仅仅体现了国际乒联为了乒乓球运动的推广与普及而做出的努力，同时，也必将对乒乓球运动员的技战术、心理、体能、智力因素等竞技能力产生重大的影响。无机胶水的使用对运动员击球后球的质量产生了较大的变化，球的旋转和力量大不如前，这就要求运动员必须运用准确灵活的步法以最大限度的发挥自身潜力，同时，充沛的体力是保证 步法就是脚步移动的方法。步法灵活运用得合适，就可以加快移动的速度，保证合理的击球位置，提高击球的效果，发挥自己的优势。因此，移动是乒乓球技术中的主要环节和重要的基本技术，是掌握精湛技术的桥梁，没有步法移动也就没有乒乓球技术。步法移动属无球技术，没有无球技术也就没有有球技术，一切无球技术都是为有球技术服务的。由于各种打法的同，来球特点不同，还击方法不同以及每个人的特点习惯不同，因此在运用步法上要灵活选择 三、乒乓球运动员的步法训练 （一）基本步法介绍 1.单步 以一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动或主动找位进攻，如接近网短球等 2.并步 又称“换步”或“滑步”。一脚先向另一只脚移动（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，能保持身体的平衡和稳定。一般为进攻型选手或削球选手在前后左右移动时运用 3.跨步 以一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。这多用于进攻型选手左右移动击球或防守反击中的回板球 4.跳步 以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用 5.垫步 两脚的前脚掌几乎同时上下轻轻跳一下或踮一下，有时两脚是不离开地面的。其要点体现在“垫”上，一般用于还原身体重心和脚距，调节击球的姿势 6.交叉步 近来球方向的脚尖先由向前转为移动方向，并略移半步或原地调动一下重心，远来球方向的脚再向来球方向跨一大步，在身体前侧瞬间呈交叉状态。身体随