第三套中小师长教员广播体操.docVIP

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（完整口令） ??预备节：（4拍×4） ??一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 ??二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 ??三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 ??四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 ????第一节：伸展运动（4拍×4） ??一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 ??二八拍：同一八拍方向相反。 ??三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 ??四八拍：同三八拍方向相反。 ????第二节：扩胸运动（4拍×4） ??一八拍 ??1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 ??2直立，同时练笔前举，握拳。 ??3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 ??5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至