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好身材的关键是好比例 　　《破产姐妹》中的Kat Dennings，微胖界的大码女神，爱豆们口中的MAX，百度给出身高161cm，体重各方虽温吞，基本也在60kg+。这肉量，本该是个小胖儿 可无论何时何地，MAX都十分抢眼：肉感却依然凹凸的三围，相对平坦的小腹，紧实、匀称的小腿……wuli MAX的身材比那些纸片人来得美！ 一句话，胖子也能拥有好身材 锻炼好身体比例，肉感转身成丰腴 衣架子关键 ――头身比例头肩比例 头身比即头全高与身高的比例。几头身代表身高为头全高的几倍，蜜汁九头身就打这儿来。只是人类很难企及。亚洲人达到7.5个头身就很完美了，比如林志玲 标准头肩比例为2倍头宽=肩宽。据说北影录取时会格外注意头肩比 这两处比例对了，就具备了基本的衣架子条件。即便水桶腰，穿对衣，视觉上的和谐感也不会被冲垮 尽量避免细肩带、无袖、工字肩、圆领、高领 大头星人，请先衣品弥补 技巧1. 盘发+深V――大头星人千万千万避免蓬松发型，比如陈鲁豫。尽量利落盘起，将头显小。尤其大骨架人群尽量V领上阵，视觉上延伸颈部长度，焦点下移，更显纤细 技巧2. 衣品利落，强调延伸性――复杂款式，繁乱色彩，过多横条等修饰的衣品统统拒绝 技巧3. 关注头肩比，强化肩部宽度――尤其身高硬伤的姐妹，头肩比例一定要对。窄肩人群请自觉选择能延伸肩部宽度的衣品款式。可尝试包袖、飞袖、露肩款 大头星人很苦恼，头肩比是对了，可大臂不够纤细，还是易显壮硕。来来来，强化肩部线条，摆脱“大膀子”即视感 少女肩、直角臂代言人Angelababy，颈与肩，肩与臂的角度近乎直角弯，令本来短板的上、下身比例关注点瞬时转移 大头星人，锻炼肩部线条很关键 1. 肩――抱肘法 ① 双臂侧平举，双脚与肩同宽； ② 两手于脑后成直角握住手肘。挺胸、收腹、低头，令下巴尽量碰到胸前； ③ 两手手肘向上拉伸，且肩胛骨向后伸，保持5秒，慢回到①，往复20次，至少连续五组 2. 臂――画圈法 ① 双臂向前伸直，手臂力量转动双臂向外画圈25次，圈不用太大； ② 向内画圈25次。至少连续五组 永恒的焦点 ――三围比例 美国某进化心理学教授对50年里“美国历届选美大赛冠军”及“《花花公子》封面女郎”的潜心研究，发现最受欢迎的腰臀比为7∶10的沙漏型。这个数字50年无变化！ 胸围可参考臀围，略小一丢丢即可 好莱坞超大码女神：克里斯提娜 锻炼腰部线条，凸显三围比例 1. 仰卧抬腿―― ① 仰卧，双手放于体侧，双腿并拢； ② 吸气，慢抬双腿至与地面成30°角； ③ 腹、臀用力，令双腿缓慢在空中水平画“8”，保持呼吸自然； ④ 直至无法坚持，缓慢放下，休息半分钟，连续五组 2. 学跳国标伦巴―― 伦巴中高频的经典动作八字胯，可辅助改善腰臀比，坚持一年，塑造浑圆、上翘臀线。且在舞伴交互式的训练下，你并不会觉得枯燥，强度高 显瘦的大长腿 ――上、下身比例 腿长一丢丢，显瘦不是一点点！视觉上你就比同体重、身高的人瘦了。而以肚脐为界，上下身比为5：8会符合“黄金分割”定律 短腿星人，请先衣品弥补 技巧1. 高腰裙――视觉造成胸以下都是腿的修长感 技巧2. 尖头高跟鞋――视觉上延伸腿部利器，连脚面都是腿！但千万避免驴蹄式防水台款高跟鞋，会让腿部有断裂感 时刻开启强化腿部线条不二法――踮脚 简单到可融入日常生活习惯的小动作：双腿略比肩宽站好，身姿挺拔，用腿部的力量将双脚踮起45° 传说修炼大直腿秘法――刮痧 小花周冬雨作为曾经的小弯腿成功逆袭长直腿典范，在各类节目中首推刮痧。可逐渐令腿部线条更加笔直，尤其是小腿。腿不直星人可寻求此类专业机构。