网球发球技术训练方法.doc

网球发球技术的训练方法 　　发球是网球运动中重要技术之一，也是网球比赛中最重要的一种得分手段。因此，发球技术越来越受到运动员们的重视。大多数世界优秀运动员掌握着很好的发球技术，运用发球为自己创造上网截击机会或直接得分。发球是网球运动中比较难掌握的一项技术，通过对网球发球技术动作的进行力学分析，做出运动技术的诊断和评价来帮助运动员建立对球性和肢体动作的感性认识和理性认识，　增强运动员对球性变化的判断力，加强运动技能的形成过程，完善动作的规格和动作的效果，从而为运动员能更好地发挥出运动技术水平，提高运动训练的科学化程度 一、发球的三种基本技术类型 （一）平击发球 它是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方，如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。这种发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低 （二）切削发球 这是一种以右侧旋转　（略带下旋　）为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率，为此被世界各国多数运动员所采纳。发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转 （三）上旋发球 这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，　弧形就越大，命中率也越高，落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间 二、发球技术动作 （一）网球发球动作的技术要领　（　以右手持拍为例　） 1、准备姿势和站位。单打发球的站位，一区一般站在底线后中点的右侧60cm左右，这里距发球区最近，发球后便于全场保护，左　（前　）脚距底线约2-3cm，左脚与底线交角约40度左右，两脚间距约同肩宽，右脚与底线近乎平行，左手持球并轻托拍颈在腰部，侧身对网，拍面垂直地面自然地指向前方，身体重心在前脚掌上，身体放松，呼吸均匀，精神集中。二区发球站位一般在底线后中点的左侧1m左右，左脚与底线交角略小于右区站位，为30度左右，因为从底线的左后方向右前发球，整个身体和站位的角度都需要向右转。双打发球的站位与单打不同，一般都站在中点与边线的中间，这是打球后跑到网前有利位置的最近路线，容易保护双打的半个场区 2、抛球与后摆动作。两手臂同时先向下运动至左前腿膝部后同时向上运动，左手持球向身体前上方抬起，手掌心向下经右膝边向身体前上方运动。持球手手臂保持伸直状态，走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指和中指将球平稳托起。在手上抬至最高点时手掌完全伸开，将球抛向空中 3、挥拍击球和发力动作。持拍手臂向后引拍到身后，双膝微屈，侧胯挺出，身体成“反弓形”。抛球后，身体开始向前移动，球拍在身后做绕环动作，肘关节抬起，腿部肌肉发力，身体由屈到伸，同时重心由后脚向前脚转移，手臂和球拍贴耳向上尽量伸展前送，在身体右前方最高点上击球 4、随挥动作。击球后，要保持连续地向前上方伸展的随挥动作，挥拍直至身体的左下方，右脚跨过底线进入场区，身体重心完全前移在右脚，身体转向球网保持平衡。发完球，要迅速调整位置，准备接对方的回球 （二）发球技术动作力学分析 1、抛球向前。人体运动系统的结构决定了向前上跳起要比单纯的原地起跳易于用力。躯干用力是一个螺旋式向上用力过程　（螺旋式向上用力是指身体在完成背弓、侧弓释放过程的同时还有向上蹬伸、伸展躯干的动作），只有保证一定的水平距离才能获得相应的垂直运动效果 2、抛球落点。抛球上升最高点――击球点距离落差大，球下落的速度就大，同样的击球时机判断误差造成的击球点偏差就大，击球准确性就差 3、抛球方式。抛球臂充分伸直，握球上举到抛球位置后球离手，球从手掌平台离开，不要屈肘抛球或用手指加速抛，抛出球的轨道应相对稳定。抛球高度要有一定的准确性和稳定性。抛球后，手臂不要急着放下，左臂保持向上前伸展的姿态有利于判断击球点位置（在空中形成一个参照物） 4、击球点。击球点越高，击球的成功率越大。尤其对一发高速击球来说，争取较高的击球点是保证成功击球的重要技术措施 三、小结与建议 （一）网球发球技术主要包括握拍方式、准备姿势、抛球与引拍、击球点、搔背、　拍面、击球部位、随挥、平衡、协调和稳定性等，其重点和难点在于抛球、击球点、拍面、搔背、平衡、协调和稳定性等 （二）网球发球的训练方法可以采用握拍变换法、平行站位弓身练习法、进退法、体姿变换法、定点练习法和辅助练习法等方法。经过实践证明以上训练方法在对网球发球技术中的运用是可行有效的。