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第四课 走进青春
第一框 走进青春; 每个人的童年都是色彩斑斓的,能说说你的童年趣事让大家一起分享吗?
当我们在为长大而高兴的时候,我们的烦恼也增加了。你有烦恼吗?;一、青春悄悄的来;
因为进入青春期以后,同学们要在短短几年内完成从童年到青少年的重要过渡,生理上和心理上都会发生很大的变化,使人产生不适应,于是就有了以上一些烦恼。
;青春期饮食提醒
青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。青春期饮食应注意:
1.多吃谷类、供给充足的能量 2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入
3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃零食,养成良好的饮食卫生习惯
4.养成吃早餐的良好习惯
5.参加体力活动,加强体育锻炼
6.青春期学业繁重,应注意学习紧张期间,如考试时的营养和饮食安排
;变化在发生;青春期的矛盾心理;如何正视青春期心理的矛盾?怎样解决心理的矛盾?;(1)苦恼时,找你信任的,谈得来的同时头头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈,将心中的郁闷及时倾吐出来,以免积压成疾。
(2)遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷时,最好暂时离开你所面临的情绪,转移一下注意力,暂时回避,以便恢复心理上的平静,将心灵的创伤抚平。
(3)当情绪发生激烈震荡时,宜将情感转移到其他活动上去,忘我的干一件你喜欢干的事。
(4)对人谦让,自我表现要适度,有时要学会当配角和后台工作人员。;(5)多替别人着想,多做好事,可使你心安理得,心满意足。
(6)做一件事情,要善始善终。面临很多困难时,宜从容易解决的问题入手,以便信心十足地完成自己的任务。
(7)性格急躁的人不要做力不从心的事,并避免超乎常态的行为,以免紧张,心里压力过大。
(8)对人宽宏大量,不要求别人一定按你的想法去办事,原谅别人的过错,给别人以改错的机会.;(9)保持人际关系的和谐
(10)自己多动手,破除依赖心理,不要老是停留在观望阶段
(11)制订一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划,给自己希望。
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