第四课 走进青春.ppt

第一框 走进青春; 每个人的童年都是色彩斑斓的，能说说你的童年趣事让大家一起分享吗？ 当我们在为长大而高兴的时候，我们的烦恼也增加了。你有烦恼吗？;一、青春悄悄的来; 因为进入青春期以后，同学们要在短短几年内完成从童年到青少年的重要过渡，生理上和心理上都会发生很大的变化，使人产生不适应，于是就有了以上一些烦恼。 ;青春期饮食提醒 青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意： 1．多吃谷类、供给充足的能量 2．保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 3．避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯 4．养成吃早餐的良好习惯 5．参加体力活动，加强体育锻炼 6．青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排  　　;变化在发生;青春期的矛盾心理;如何正视青春期心理的矛盾？怎样解决心理的矛盾？;（1）苦恼时，找你信任的，谈得来的同时头头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。 （2）遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷时，最好暂时离开你所面临的情绪，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上的平静，将心灵的创伤抚平。 （3）当情绪发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我的干一件你喜欢干的事。 （4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。;（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。 （6）做一件事情，要善始善终。面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，以便信心十足地完成自己的任务。 （7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张，心里压力过大。 （8）对人宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事,原谅别人的过错，给别人以改错的机会.;（9）保持人际关系的和谐 (10)自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段 （11）制订一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划，给自己希望。