实践科学发展观 实现全员健心共建和谐校园.pptVIP

跟老师打招呼， 老师没有反应。 挫折感消失，心情释然 感到挫折， 产生焦虑 老师是不是讨厌 我，不喜欢我阿！ 肯定对我有意见！ 我凭什么认为老师不喜欢我呢？ 他不理我阿！那他不理我就 一 定对我有意见吗？那他为什么不理我阿？ 他也许没看见，也许没听见，也许有急事。 对，都有可能阿，所以没有反应阿。 A B C D E 在压力状态下如何使自己轻松起来 4、采取行动 (1)确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养 成放松的习惯。 (2)尽可能多做令你感到愉快的事情。 (3)不要让压力积起来。 (4)做到劳逸结合。 (5)坚持自己应有的权利。 (6)避免劳累过度或接受太多的工作任务。 (7)不要躲避令你感到害怕的事情。 (8)要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。 什么是挫折 日常生活中的挫折：是由于个体能力与主观现实之间有所差距所产生的一种境况。 心理学上的挫折是一种对阻碍不满足的主观感受和体验，即挫败感。是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。 压力是一种心理状态，是由于心理能量和外界能量失衡时个体所感觉到一种体验。挫折会带来压力，过度的压力也容易让人产生挫败感。 大学生常见的挫折 环境变化原因挫折 学校环境变化 生活习惯变迁 个人地位变化 生理原因挫折 人际关系原因挫折 感情原因挫折 学业原因挫折 主要任务错位 学习动力缺失 学习方法不当 理想或认识与现实不符 家庭原因挫折 家庭经济情况 家庭社会阶层 家庭重大缺失 大学生常见的挫折反应 【想一想】 生命的意义到底是什么？ 视频： 《生命的形成》 《力克胡哲歌曲》 【试一试】 当你因为痛苦、烦恼而无法对生活展颜时，你可以这样思考： 我改变不了环境，但我可以改变（ 自己 ）； 我改变不了事实，但我可以改变（ 态度 ）； 我改变不了过去，但我可以改变（ 现在 ）； 我不能控制他人，但我可以掌握（ 自己 ）； 我不能选择容貌，但我可以展现（ 微笑 ）； 我不能预知明天，但我可以把握（ 今天 ）； 我不能样样顺利，但我可以事事（ 尽心 ）； 我不能延伸生命的长度，但我可以拓展生命的（ 宽度 ）。 【心理危机的异常表现和异常话语】 异常表现：“九大征兆——三托六变” 三托： 1 托人 2 托事 3 托物 异常话语（五点内容） 【心理危机的异常表现和异常话语】 六变： 1 性情巨变： 2 行为巨变： 3 财务巨变： 4 语言巨变： 5 身体巨变： 6 环境巨变： 环境巨变可致儿童抑郁 环境和心情的改变 【心理危机的预防干预】 【危机干预五法宝】 ——台湾心理专家林昆辉 一停； 二看； 三听； 四陪； 五治疗。 你要做什么？ 胡萝卜 鸡蛋 咖啡豆 加入煮开的热水中 胡萝卜---变软，不堪一击 鸡蛋---经过历练，内心变坚强 咖啡豆---改变水质，浓香四溢 观看视频： 《力克胡哲》 情绪是可以管理的， 欲望是可以控制的， 压力是可以调节的， 挫折是可以应对的， 困难是可以克服的， 生活是可以快乐的， 人生就是美好的！ 作业（二选一） 1、你现在面临的排名前三种压力是什么，请说说你原来是如何调节压力的，学了本课以后，你可以如何调节压力？ 2、给自己写一段墓志铭。 任选课考试地点 新教学楼 2306 * * * * 第七讲压力与挫折应对 课的导入 观看视频：大学生压力调查 1.什么是压力 压力：也叫做应激，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（Hans Selye）博士提出的，是表现出某种特殊症状的一种状态。 国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。 【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激 【2】压力是一种身心反应 【3】压力是一个过程 面临选择 （1）压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 面临改变 每一个人都有压力，压力是无时无刻地存在于我们的周围。 早晨上学，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来 面临选择 你面临的选择 普通学生 学生干部 面临改变 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。 事件的不确定状态，忐忑不安 （2）压力是对未知事件悲