主题二入学适应与心理健康.ppt

空虚 无聊 孤独 自卑 …… 我们该如何应对？ 大家帮帮看 小张去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入大学的小张，开始还很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了几次不愉快。次数多了，小张和室友的关系渐渐紧张。只要没课，小张就回到黄石家中，往返于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。小张的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不适应，时间长了就会好起来。可这个学期开学已近两周了，小张仍不愿去学校。 某大学读大二的小张，高考时以优异的成绩考入大学，是以欢快的心情走入大学校园的。但是不久，他便发现自己已不是高中时期的“佼佼者”，在学校里他只是平凡的一员。慢慢地，他的优越感消失了，做什么事都不再充满自信，开始不合群，觉得什么都不可信、什么都没意思，甚至感到生活中缺乏安全感…… 中文系一同学说：“我从小学就当班长，已经是9年的班长了，但是进了大学了，连个寝室长都没当上，我难道真比他们差吗？我是考试失误才进了这所不知名的大学，我本来是能考上复旦大学的。这里的学校比我想像的要差得太多……” 空虚 无聊 孤独 自卑 …… 我们该如何应对？ 1.多练习 2.知己短，多准备 3. 多次给自己积极的暗示 4.相信自己 5. 多与人交流 6. 多看励志书籍 7.多积极发言 8. 寻求他人的帮助 第一缕阳光 ——紧张 绿竹风行 1.听音乐 2.多做体育运动 3. 在高处呐喊 4.多和朋友交流或向老师咨询 5. 保障睡眠和饮食 6. 找有意义的事情充实自己 7.自我勉励 8. 确定每一天的目标 ——压力大，颓废 笑笑 ——失望，自我矛盾 1.制定切合实际的目标 2.寻找美好的一面 3.重新起航，寻找下一站希望 4.寻找成功感 5.打开心扉 6.听听音乐 7.找个合理的方式发泄 8.跟朋友说心里话 9. 向老师求助 最 组 ——空虚、寂寞 1.参加户外活动 2.找异性朋友 3.制定目标 4.参加体育活动 5. 多交朋友 棒棒棒棒棒棒棒 ——茫然 1.树立远大理想，化为小目标，用规定的时间，实现固定目标 2.多看有关的成功人的书籍，提高生活的信心 3.充分了解自己，并对自己的能力作出适当的评价 4.适度地表达或控制自己的情绪 5. 保持良好的人际关系 6.确立目标——做好计划——实现计划 积极寻求心理咨询帮助 学会心理调节 积极适应高职生活新环境 有规律地生活 积极适应高职生活新环境 1. 尽快熟悉校园的“地形” 尽快适应语言环境 尽快熟悉新同学，交上新朋友 4. 尽快适应大学的学习 5. 学会自我克制和管理 变被动式学习为主动式学习 科学运筹时间 找到适合自己的学习方法，培养良好的学习方法和自学能力 尽快树立新的学习目标 尽快适应大学的学习 有规律的生活 1. 学会照料自己 2. 学会“理财” 培养健康的生活方式 融入集体，丰富课余生活 学会心理调节 1. 做好生涯规划，确定新的奋斗目标，积极行动 学会合理宣泄情绪 积极暗示 学会转移和升华 学会放手，善于遗忘 学会放松 勇敢应对挫折 勇敢应对挫折 每个人都会面临挫折——不要怕； 每次挫折都会过去——不要逃避； 每次挫折都有转折点——不要颓废； 每次挫折都会对人产生影响——不要绝望； 不要盯住挫折不放——不要不能自拔。 正确归因 寻找美好的一面 积极寻求心理咨询帮助 心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。 心理咨询的主要对象可分为三大类：一是精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群；二是精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助的人群；三是特殊对象，即临床治愈的精神疾病患者。 心理咨询的作用 1. 帮助求询者树立一种全新的人生理念，促进改变动机与改变意志的成长；2、给求询者提供一种合适的情感宣泄的渠道，提供必要的理解、支持、安慰与鼓励；3、通过专业知识为求询者剖析疑难、指点迷津，帮助求询者提高认知能力；4、为求询者提供心理保健的技术培训，使求询者掌握心理保健的方式和方法。 团体训练活动：“机遇-陷阱” 游戏规则： 参加活动的同学围成了一个圈。 请每位同学双手侧平举，注意左手掌心向下，右手伸出一食指，指向天空；调整一下，使你的左手掌心正对着你左边同学的食指，右手食指戳着右边同学的掌心。 每位同学左手掌下面的就是机遇，而右手食指面临着落入陷阱的可能。 老师给大家讲一个故事，故事里会出现“水”字，只要大家听到“水”字，就要快速的抓住“机遇”（抓住他人的右手食指），同时又要逃离“陷阱”（缩回自己的右手食指）。 落入“陷阱”的同学，就必须接受惩罚！（唱一首歌、讲一个故事或笑话） “机遇-陷阱”游戏启示 走向成功的路上,环