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焦虑性失眠的治疗 失眠 “要是能让我睡一个好觉，那该是多好。” “我别的不缺，缺的就是睡好觉。” “我已经一个多月没睡好觉了，我的病能治好吗？” “我总是睡不好觉，有时想想做人真没意思。” 这些都是失眠专科门诊中前来就诊的患者所说的话。从字里行间可以看出，这些患者们是多么渴望能睡好觉。 失眠 据有关资料显示: 成人中约40～50%的人群存在不同程度的睡眠障碍； 其中有10～20%为慢性失眠或严重失眠。 在我们的生活中，失眠比感冒更为常见，更明显地影响着我们的生活。应如何应对，我想谈谈读者们最为关心的几个问题。 失眠的需求 一、睡眠时间的长短不是衡量是否失眠的标准。 通常情况下，睡眠时间的长短，与年龄是密切相关的， 刚出生到满周岁的婴儿每天约需16小时的睡眠； 1～4岁的幼儿每晚约需12小时的睡眠； 5～10岁的儿童每晚约需10～12小时的睡眠； 10～12岁的儿童每晚约需8～10小时的睡眠； 少年每晚约需8小时的睡眠； 失眠的需求 31～60岁的成年人每晚约需7小时的睡眠， 60岁以上的老年人每晚约需6小时的睡眠。 这是指一般的情况，可作为参考指标。在实际生活中，睡眠的需要量是不同的。有的人只睡3～4小时就够，醒后感到精力充沛，而有的人则需睡10小时以上，否则就会感到终日无精打采。 失眠的需求 当今世界上称得上最伟大的发明家爱笛生是一位睡眠较少的人，每天只睡3小时，他发明了