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考研饮食你应该吃什么？ 考研冲刺阶段，想必同学们都起早贪黑的复习，起得再早也要吃早餐，不要因为一道题没有做完而不正常点去吃饭，没一顿饭都要按时正常吃，以下是要注意的： 多吃主食: 切勿大鱼大肉：适量地多吃主食可以增加体内糖分的摄入量，葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。 但要注意的是，万万不可用糕点、糖等代替主食，因为摄入的糖分过多会使人狂躁不安，情绪激动！ 多食新鲜果蔬: 多食糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋类、番茄等含维生素B较多的食物可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。而多食黄瓜、西红柿、茄子、胡萝卜、土豆、菠菜、油麦等富含维生素C的新鲜蔬果，可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。 新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素分为两大类：脂溶性和水溶性，而维生素C和B族维生素这两大类水溶性维生素对缓解精神压力、平衡情绪作用最为显著。 多食干果： 坚果和种仁含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。 坚果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。 要时常准备着水果干果零食等，水果多吃梨、橘子、苹果等，梨，润喉生津、润肺止咳；橙子，生津止渴、健脾温胃；苹果，润肺健脾、养心益气；干果，像核桃、扁桃仁、巴旦木等。冬季水果干果都较为贵，可以购买有多干果水果的混合的超仁棒，包括核桃仁、巴旦木仁、腰果、花生、葡萄干、提子干等等，吃起来也比较方便，既解饿也能补充营养。 坚持！加油吧，考研儿！