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少儿时期武术训练方 武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同，所以以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。 在中国儿童武术训练中还存在着许多问题，如教练员、教师的水平不一，对武术内涵的理解深浅不一，对儿童武术训练的理解层次不一，。这使得儿童武术训练存在着这样那样的问题。如；动作不规范，训练不系统，过大运动量造成儿童骨骼变形，过度柔韧训练导致儿童坐骨结节受损，长时间静力性下肢练习导致膝关节积水，等等。因此，根据儿童的身体情况训练，使儿童武术基础训练方法更加科学化、合理化。 儿童武术训练在全国各省市学校体育、训练部门中虽然开展得相当普遍，但有关此专题的研究却相对滞后，儿童武术训练缺乏必要的理论指导。从武术训练的基本要求出发，根据儿童身心发育特点，吸纳儿童武术运动训练最新研究成果， 力求将儿童武术科学化训练思想和实践经验融汇，发挥其理论与实践结合。 一；根据儿童武术训练的特点， 　 　 （1）儿童的心理特点（2）儿童的生理特点（3） 儿童武术素养和武德的培养（4） 武术运动所必需的武术素养（5） 武术运动所必需的武德 通过以上培养方式，使儿童对武术素养和武德在头脑中渐渐的启蒙及培养。但怎样才能培养儿童武术素养和武德呢？这就靠平时的教育及训练。二 ；儿童武术训练课的合理安排 儿童在（6—9）岁左右、精神系统的兴奋过程占明显优势，表现为活泼好动、注意力不易集中、学习和掌握动作较快。但兴奋容易扩散、多余的动作较多、动作不协调。不准确。所以容易学会、也容易忘记。三； （1）合理安排运动量，量的大小根据运动员训练水平、训练成绩、身体素质等定。　 （2） 训练课时间计划； 1.　准备活动时间 （4；40——5；00） 2.　基本训练时间 （5；00——6；30） 3.　结束放松时间 （6；40——7；00）注；准备活动、准备活动的内容、准备活动时间与休息间隔、 准备活动的运动量根据训练来定。注；结束放松部分是关键。一个优秀运动员放松是不可缺少的、有时放松比训练更重要。 四； 儿童在训练过程中的营养饮食与休息 1.　营养饮食 2.　儿童营养的需求 3. 注意合理安排休息 基本功和基本动作训练保护帮助；肩功，腰功，腿功，跳跃等 —； 武术基本功的分解教学　 1， 手形与手法　 　2. 步形与步法　 　 3. 跳跃与平衡 4.　 跌扑滚翻 {抢背。鲤鱼打挺。侧空翻。旋子。转体360°腾空飞脚（二踢脚）腾空摆莲（外摆莲）}　 二；基本动作与组合练习　　　 1. 　腿功　 2. 正压腿　 3. 侧压腿　 4. 后压腿　 5. 弓步压腿　 6. 仆步压腿　 7. 正搬腿　 8. 侧搬腿　 9. 竖叉　 10. 劈横叉　 11. 站桩　 12. 踢腿　 三；　 腰功　 1. 前俯腰　 2. 甩腰　 3. 涮腰　 4. 下腰 　四；　肩功　 1.压肩　 2.单臂绕环　 3.双臂绕环　 4.两臂交叉绕环　 5.左右绕环 训练计划；以半学期为大周期。以月份为小周期。一周七天、训练