2.美容塑身-秀发饮食宜忌.pptVIP

* 饮食宜忌 头 发 护 理 基 础 头部清洁注意事项 1.慎选洗发水：针对自己的发质是油性、还是干性来选适合自己的洗发水。 2.经常洗头发：头发长期暴露在空气中，空气中的细菌和头皮皮脂腺分泌液混合产生皮屑和污垢，所以要经常梳洗清洁。 3.染烫头发要慎重：不当的染烫头发不仅会损伤头发，甚至会伤害头皮。 4.自然风干：洗头后尽量用干毛巾檫干头发，少用吹风机。 5.平时避免紧张，熬夜及便秘：保持心情愉快可以避免脱发。因为压力大导致内分泌失调，使皮脂腺分泌增多而导致脱发。 头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸及几十种微量元素 头发喜欢的食物 养好秀发应多吃以下食物： 1.多吃硫蛋白食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼类、贝类等。 2.多食蔬菜、水果：他们含有构成发质必须的微量元素。 3.多吃含维生素B、E的食物：麦片、花生、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类等。 头发相关疾病 头藓是一种霉菌感染，可使头发松脱、出现头皮屑，严重时病人的头还会肿胀、化脓。因为头藓是传染性皮肤感染，因此一定要彻底治疗。 新陈代谢过程中一些酸性成分滞留再体内，这些酸会使血液的构成发生变化从而造成机体疲劳，引起头皮屑过多。 多摄入碱性食物，保持体内酸碱平衡，这有利于头皮的营养，减少头屑；维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂肪的正常代谢有重要作用。 富含维生素B2的食物：动物肝脏、蛋黄、鳝鱼、黄豆等。 富含维生素B6的食物：小麦胚芽、酵母、谷类等。 重点推荐 黄豆中的植物激素与人体中产生的雌激素再结构伤十分相似，可以促进女性荷尔蒙的分泌；大豆纤维含可加快食物通过肠道的时间，从而达到酸碱平衡。 1.患有严重肝病，肾病、痛风、消化性溃疡者不宜食用。 2.黄豆再消化吸收过程中会产生过多的气体，造成涨肚，因此消化功能不强，有慢性消化道疾病的人也尽量少吃。 鳝鱼含有丰富的DHA和卵磷脂，他们都是构成人体个组织 细胞膜的主要成分，能促进头皮的新陈代谢。其含有的维 生素能促进皮膜的生长。鳝鱼有补气养血、祛风通络的功效，也能增强头皮的寿命，从而减少头屑。 1.吃鳝鱼时最好现杀现烹，死鳝鱼不宜食用。 2.食用鳝鱼不可过量，否则不仅难消化，而且可能引发痢疾。 3.鳝鱼与猪肉、狗肉同吃可能会中毒，因此忌同吃。 刺激性食物： 辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒等。 头屑分泌较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣、刺激性食物会使头痒加重。 脂肪高的食物： 肥肉 脂肪过多的食物，会使皮脂腺分泌加快，头屑增多。 切 忌 早生白发 过早白发除了遗传因素外，还与营养不良密切相关，主要是由维生素B、叶酸及泛酸缺乏所引起。 补充维生素B B族维生素食物：黑芝麻、何首乌、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜等。 重点推荐 在中医文献中早就有“何首乌能止心痛，益血气、乌须发、悦颜色、长筋骨”的记载。中医学认为，何首乌味苦干涩，具有补肝益精学功能，主治血虚头晕，少年白发。 适当进行头部按摩，加速头皮血液循环，也有利于黑色素颗粒的合成，从而使头发转黑。 黑芝麻含有亚油酸、花生油酸等约60%的不饱 和脂肪酸和丰富的维生素及矿物质 ，如钙和镁等，能保证营养充分到达发梢‘黑芝麻含有的黑色素能养血乌发。 1.由于黑芝麻仁外有一层稍硬的膜，把它碾碎后才能保证营养充分吸收，因此整 颗粒的芝麻最好碾碎了再吃。 2.有慢性肠炎、腹泻、牙痛、皮肤病、白带过多的人忌吃。 压力 在饮食上无所禁忌，主要注意在均衡营养的同时，缓解压力，劳逸结合才是关键。 切 忌 脱 发 脱发严重主要是由于头皮分泌旺盛，使过多的油脂聚集在毛囊，引起毛囊口角化过度，导致毛囊逐渐萎缩，造成脱发。 在饮食中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长，防止或改善脱发的产生。 补充植物蛋白：多食大豆，黑芝麻、玉米等 多食碱性食物：如新鲜蔬菜、水果等。 重点推荐 桑葚是桑树所结的聚合物，它含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、果糖等。历代养生家都是把桑葚当作一种美 发抗衰的果实来食用。 龙眼对人体有滋阴补肾，补中益气、润肺、开胃益脾的作用，还有治疗病后身体虚弱、神经衰弱的功效。国内外科学家还发现龙眼肉内还有抗脱发的作用。 1.糖尿病患者不宜多吃，内热、痛风患者应慎食。 2.龙眼属于温热食物，多吃易滞气，因此一次不宜吃太多。 切 忌 烟、酒等辛辣刺激性食物： 如蒜、韭菜、姜、花椒等。 油腻、燥热食物： 油条、汉堡、肥肉等。 头 发 干 枯 重点推荐 头发的生命之源是来自我们本身吸收的养料，少吃含蛋白质的食物，会导致头发营养不良，出现枯黄、分叉、易断等状况。 蛋白质