健身教练国家职业资格第二章标12.8.14.ppt

郭舟 Gerry 北京体育大学运动人体科学专业 国家健身教练职业资格培训师 国家健身教练职业资格考评员 国家社会体育指导员 中体倍力神舟店三级私人教练 中体健身学院高级培训师 至今已拥有4000多个小时私教工作时间 多次系统内月、季销冠，09年俱乐部课冠 09年Bally“五星级教练” 毅能达北京体育文化有限公司经理、技术总监;第二章 人体运动的结构与功能基础;第一节 运动系统;（一）人体标准解剖学姿势;（二）常用方位术语;（三）人体基本切面;（四）人体基本轴;二、骨骼系统;1.人体全身骨按部位分类及名称;颅骨;躯干骨;椎骨;椎骨构成人体的中轴，包括 7块颈椎， 第一颈椎称寰椎 第二颈椎称枢椎 12块胸椎、 5块腰椎、 1块骶骨（由5块骶椎融合而成） 1块尾骨（由3或4块尾椎融合而成）;肋骨;胸骨;上肢骨;锁骨;肩胛骨;上臂骨—肱骨;前臂骨—桡骨和尺骨;手骨;下肢骨;下肢带骨—髋骨;髋骨;大腿骨—股骨;小腿骨—胫骨和腓骨; 足骨;籽骨—髌骨;2．骨的形态★;（1）长骨;（2）短骨;（3）扁骨;（4）不规则骨;（5）籽骨;3.骨的功能;（二）骨连结;1.骨连结的分类;（1）无腔隙骨连结;韧带连结;软骨连结;骨性结合;（2）有腔隙骨连结;（3）过渡性骨连结;2.关节的结构;2.关节的结构;（2）关节辅助结构;（2）关节辅助结构;3.关节的运动;4.关节的分类;4.关节的分类;单轴关节;双轴关节;多轴关节;单关节;复关节;单动关节;联合关节;5.人体主要的骨连结;5.人体主要的骨连结;5.人体主要的骨连结;三、肌肉系统;三、肌肉系统;1.肌组织;1.肌组织;2．肌肉的分类★;3．肌肉配布规律★;4．肌肉的协作关系;5．肌肉工作术语;6．肌肉的结构;（1）肌肉的基本结构;7．肌肉的物理特性★;8．肌肉的收缩形式;9．骨骼肌纤维的类型★;（二）人体的主要肌肉;1.躯干肌;1.躯干肌;（1）背肌;①斜方肌;部位：腰背部和胸部后外侧皮下。 起点：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外侧面。 止点：肱骨小结节嵴。 功能：近固定时，使肩关节伸、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，并可辅助吸气。;③菱形肌★;④竖脊肌;（2）胸肌;①胸大肌;②胸小肌★;③前锯肌★;（3）膈肌;（3）膈肌;（4）腹肌;①腹直肌;部位：腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内下斜行。 起点：第5～12肋骨外侧面。 止点：髂嵴、耻骨结节及白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁 功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋；两侧收缩可使脊柱屈以及降肋助呼气。;部位：腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。 起点：胸腰筋膜，髂嵴和腹股沟韧带外侧。 止点：第10～12肋骨下缘和白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。 功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和回旋；两侧收缩使脊柱屈。;④腹横肌★;2.上肢肌;2.上肢肌;（1）肩带肌; ①三角肌 ;②冈上肌★;部位：在肩胛骨冈下窝内 起点：肩胛骨冈下窝 止点：肱骨大结节的中部 功能：近固定时，使上臂外旋、内收、伸;部位：在冈下肌下方 起点：肩胛骨外侧缘背面 止点：肱骨大结节的下部 功能：近固定时，使上臂外旋、内收、伸;部位：在肩胛骨前面的肩胛下窝内，为多羽肌 起点：肩胛下窝 止点：肱骨小结节 功能：近固定时，使上臂内旋、内收;部位：在肩胛冈下方，小圆肌之下 起点：肩胛骨下角背面 止点：肱骨小结节 功能：近固定时，使上臂内旋、内收、伸;肩袖肌群;（2）上臂肌;①肱二头肌;②肱肌★;③肱三头肌;（3）前臂肌;起点：肱骨外上髁上方 止点：桡骨茎突。 功能：近固定时，使肘关节屈，并使前臂内旋或外旋和保持正中位。;3.下肢肌;3.下肢肌;1）盆带肌;①髂腰肌;②臀大肌;③臀中肌、臀小肌★;（2）大腿肌;①股四头肌;②股二头肌;部位：大腿后内侧，半膜肌在半腱肌深层。半腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜。 起点：坐骨结节。 止点：半腱肌止于胫骨上端内侧，半膜肌止于胫骨内侧髁后面。 功能：近固定时，使膝关节屈和内旋，还可使髋关节伸。远固定时，两侧收缩，当小腿伸直时，使骨盆后倾。;3）小腿肌;部位：小腿前外侧浅层。 起点：胫骨体外侧的上2／3。 止点：内侧楔骨内和第1跖骨底。 功能：近固定时，使踝关节伸（背屈）、内翻。远固定时，使小腿在踝关节处伸，维持足弓。; 腓肠肌 比目鱼肌 部位：小腿后部。包括浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。 起点：腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁。比目鱼肌起自胫骨和腓骨后上部 止