如何消除体内湿气.docVIP

怎样预防和排除体内湿气？ 一、如何判断体内是否有湿气？“体内湿气重”从中医角度上理解是体内的寒气太重，常见症状是：酸、痛，有的严重的甚至怕吹风扇，更不能在空调里呆。如何判断体内是否有湿气？一是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。 二是如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了 . 如果你实在不愿意观察大便， ，三是观察舌头：如黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。 四是看早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。二、排除体内湿气1、红豆薏米粥（对付湿邪，祛除湿邪， 把体内的湿气驱逐出去的简单又方便的做法）：不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品了。 薏米红豆粥还有 “消肿”作用。在中医看来， 肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。 去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，红豆薏米粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。2、勤运动：运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 3、热姜汁发汗，在淋雨之后用可驱散身体湿气，预防感冒；4、赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。多吃温性补气血的食物，如山药，鳝鱼，鹌鹑蛋，桂圆红枣，蹄筋牛肉羊肉，鱼类海虾。5、每天以热水泡脚，要坚持，也可以去寒湿。三、避免湿气进入体内：1、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。4、酒助湿邪，酒精少碰为好。5、避环境的湿： 1）不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2）潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体。 3）不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，4）洗完澡（头）后要充分擦干身体水分，吹干头发。5）地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。6、按摩：按摩两小腿肚的承山穴，可加强效果。7、喝用蛇浸泡的酒（市场有卖）。 8、拔火罐的止痛效果很好（但不治本）。