孕妇按摩.docVIP

为何要按摩？ 　　　 怀孕妇女情绪特别容易波动，一方面生理发生许多变化，另一方面又确实面对实际忧虑，形成压力。过分的精神压力，对孕妇造成身心的负面影响。由于这个原因，生理不适的反应更变本加厉，导致心跳加速、作呕等。压力亦会降低孕妇抵抗力，令血氧下降和子宫血液循环不佳，影响胎儿发育。心理方面，令情绪更加反复不定，甚至引发各种家庭问题。心情长期烦忧，亦会影响胎儿。所以，快乐妈妈的第一课，就是要学会放松，而按摩就是最温柔的放松方法。按摩的好处 　按摩对身体的好处1、促进血液、淋巴腺及内分泌循环，改善末梢循环，增强个人抵抗力，有助孕妇吸收营养和排出废物，协助减低分娩时的疼痛。 2、舒缓肌肉不适，减轻孕妇腰酸背痛和下肢水肿，预防抽筋。3、增加孕妇皮肤张力，减少妊娠纹出现。4、促进优质睡眠。 按摩对心理健康的好处1、解除紧张，舒缓压力，稳定情绪。 2、通过丈夫替太太按摩，促进夫妻沟通与和谐，给予准妈妈安全感，减少产后忧郁症的发生。 3、胎儿在妈妈腹中感受到爸爸的关怀，可增进亲子关系，亦有助胎儿正常发育。禁忌及注意 　　 按摩是非常个人的亲密活动，无需硬性规定按摩时间的长短及每种动作的次数，跟随个人喜好才是最重要。下列因素有助达到最佳效果：1、环境要舒适安静，房间温度适中。2、按摩时可播放一些轻音乐，并可谈家常。 3、按摩的双手要清洁温暖，不宜太冷或有汗湿。 4、放松心情，夫妇心灵合一。5、选择在沐浴后，睡觉前按摩，可帮助缔造甜蜜睡眠。 6、孕妇肌肤容易敏感，应选用性质温和的润肤油或润肤露作按摩油用，可减轻按摩时肌肤磨擦，亦有助滋养孕妇肌肤。7、在整个过程中，丈夫可不时问问太太力度是否适中，以作适当调校。孕妇按摩纵然有许多好处，但决不能操之过急或胡乱地做，以下情况不宜进行按摩：1、太饿、太饱或心情烦躁。2、若有妊娠并发症或任何疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等。3、怀孕头3个月及分娩前1个半月，力度不宜太大。 4、若医生判断胎儿有异常状况。按摩5部曲 　 夫妇换上松身衣服，孕妇宜穿T恤短裤。 丈夫除下戒指、手链等首饰，清洁及暖和双手。 预备好润肤产品。选择润肤霜或油应参考天气、按摩时刻及个人喜好。如于睡前进行按摩，可选用含薰衣草的“强生婴儿舒眠润肤露”，董衣草有助舒缓情绪，放松全身，让孕妇睡得更甜。如想按摩的同时达到滋润肌肤的目的，可选择“强生婴儿牛奶润肤露”，倘若天气转冷或孕妇皮肤干燥，可用“强生婴儿润肤霜”或“强生婴儿润肤油”。 选择一种彼此都舒服的姿势，坐、躺或俯卧皆可。 先涂抹若干润肤液或润肤油于双手及孕妇身体，再开始进行按摩。 深呼吸 步骤：1、孕妇与丈夫可同时先合上眼睛，深深吸一口气，再慢慢呼出，重复做2-3次，达到松驰效果。2、放松眉头、面部及全身肌肉，把心中烦琐事呼气抛于脑后。 轻按序曲 步骤：1、丈夫双手轻按太太头上。2、双手慢慢下滑至肩，停留一会。3、再下滑至手臂。4、双手回到双肩上，从背部扫下去。5、重复2-3次。 正式按摩 按头治头痛 孕妇容易出现紧张性头痛，按压头部有效舒缓头痛。 步骤：1、双手放额头，将太太头部压向胸口，双手横向从眉心拉开至眉尾，重复7次。2、把拇指放于太太眼尾凹位太阳穴，按揉5-7次。3、将指头的位置放于头上，如洗头般揉按整个头。4、将中指、小指轻放太太下巴，再向上扫至太阳穴2-3次。5、再用同样方法轻扫面颊至太阳穴。6、最后，在鼻侧笑纹按一下，再溜到眼眉骨及下眼窝轻按，最后轻轻揉耳廓及耳背。 按头防颈部僵硬 随着肚子越来越大，为弥补不平衡的现象，孕妇站姿及坐姿都出现异于平常的变化，她们会将头向前、腰向后，致使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦，按头部风池穴有效松驰颈僵硬。 步骤：风池穴位于头颈后发脚两侧的凹陷位，丈夫可用拇指及食指，以打圈方式按揉这位置，或轻轻捏起指间的肌肉，约做10-20次。 按前胸助强肺 胎儿重量对孕妇肺部造成压力，按摩孕妇前胸，有助孕妇呼吸畅顺。步骤：丈夫双手沿太太胸前向肩部横扫，来回数次。按背减腰酸 孕妇腰部支撑着宝宝，容易疼痛，按背能减轻痛楚，亦可松驰紧张肌肉，改善不正确姿势。 步骤：1、让太太伏在枕头上或床边，然后由肩膀扫向太太手臂。2、双手回到肩上，以“八”字形扫下背部。3、当扫至臂部时，用拇指下的掌肉轻按。4、最后握拳，从脊骨顶部直向下压，重复数遍。 按手促进循环 孕妇循环系统不如常人，手部按摩能助孕妇增加手部血液及淋巴腺的循环。 步骤：1、以双手拇指从太太手掌起向上臂轻揉。2、以一只手掌轻捉着手腕向上臂推，然后沿着上臂回推至手腕。3、以双手握着太太手臂向上轻搓至腋下。4、搓揉手臂，然后用两指从手腕部位向逐