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第一章压力管理心理课程培训：引入与认知第二章压力生理反应解析：你的身体如何应对挑战第三章认知重构技巧：改变思维，重塑压力体验第四章情绪调节方法：驾驭你的情绪风暴第五章行为干预工具：行动改变压力轨迹第六章压力预防性管理系统：构建你的长期防护网
01第一章压力管理心理课程培训：引入与认知
课程引入：你了解的压力吗？全球上班族压力指数2023年调查显示，全球78%的上班族感到压力过大，其中35%的人每周因压力请假，直接损失高达企业年收入的300亿美元。数据来源：全球职场健康调查报告案例场景：某科技公司程序员小张连续加班三个月后突发焦虑症，导致团队项目延期，公司损失50万美元。案例来源：
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