让安康伴我同业.docVIP

让健康伴我同行 我生于一九四一年。自能记事之日起，不论是在学校学习，还是从戎报国，或从教育人，时近50年从没生过什么大病，我的体魄不能说是钢筋铁骨，自认为是身强力壮。可到一九九九年春末夏初，颈部左侧却长了一个直径二厘米左右的肉坨。二OOO年五月经湖南省肿瘤医院诊断，却是到了中晚期的鼻咽癌。人所周知，癌症稍不留意，可是要夺人命的。于是我和内人急忙筹措资金。幸好得到区教育局和学校的及时借资帮助。便在省肿瘤医院放射治疗。治疗了的近两个月，总算把癌症给控制了。苦于经济拮据，只好带药回家继续治疗。 癌症是控制了。放疗后遗症的危害也来了：人瘦了，头发掉了一大圈，唾液没了，食欲差了，黄皮寡瘦，难看死了。一点力气都没了。回家时在拥挤的火车上，差点一命乌乎了。多亏了老伴的照料，总算回家了。可是，后来放疗后的后遗症更多、更大了。唾液恢复不了，到现在吃饭都靠拌汤吞咽下去。眼睛差了，牙齿掉了，耳朵也聋了，现今还流脓出来了。痛苦的事可多了。 屋漏偏遇连夜雨，行船又遭顶头风。二OO三年年底被摔了。经市三医院诊断，腰椎骨折了，两脚后跟骨头粉碎性骨折，肿痛难忍。手术后，又是卧床养伤半年，稍好些，想动一下，都得双拐伴行，至今身体仍不能下蹲，大便都很不方便。手术时左右脚跟处装的两块钢板，一直还在脚上。时间延宕，人老体衰，各种不适之症相继而来：食欲差，饮食沾不得半点酸、辣，水果也吃不下，有时还腰、腿疼痛，颈部硬直。稍站久点或坐久点，腿脚就僵硬了，起动都难。晚上醒来或早上起床也是如此。起床后开步走，脚跟底部和脚腕处胀痛不适，慢慢试着走一段，才稍好些，可外表看来，健康如常，其实病恙满身，疲倦得很。 身体是革命的本钱，健康是幸福的基础。上述情况对我来说急待解决。否则，不但谈不上幸福，生命都很危险。那么我将怎么来抗争呢？ 其一，我有教育局和学校党组织对我的关爱，有好心的领导和老师们及学生们的热心帮助，他（她）们资助我，主动捐钱帮我治病。这大大的增强了我活命的信心和决心，使我感到无比的欣慰。 其二，幸福美满的天伦之乐帮了我。我得病后，妻子、儿女不但不嫌弃我，还很关心我，安慰我，劝我早日养好病。儿女的关心爱护，妻子的劝慰、照料，家里家外的大事小事，她都管了，不要我做任何事，只要我宽心养病，这给我增添了抗病的力量。 其三，可能是天命吧，我不信神，不信鬼，自得癌症后，不管后事如何，从没有过愁和怕。得病当时，我吃得饭、睡得觉，身体无疼痛，舒服得很，好象没病一样。我什么事都不管，每天上午看看书、报、杂志、电视、学习写毛笔字。下午去街上看别人下象棋，晚饭后到老年活动室打打桌球。舒舒服服又一天，不知不觉又一年。人生自古谁无死，生时不做亏心事，就是死了也心安。 其四，得癌症前，我从一些报刊杂志或电视节目中知道了些关于癌症的知识和防范措施。更可贵的是学校老科协给每位老科协成员订有一份《中老年自我保健》杂志，这对氏 可是无价之宝。根据我的身体状况，选学了一些自我保健知识，摸索着去学去作。具体做法是： 早上起床前 ，擦面也叫干洗脸36次（一下一上为一次）。活动脚腕（脚掌下按上翘为一次），活动次数不限，舒适为好。双手半握拳搓、揉背腰裤带下部50次。坐起弯腰活动腰椎30—50次。活动颈椎，前、后、左、右各扭20次。 按摩五大黄金穴：气海穴（壮体）、百会穴（养脑）、涌泉穴（补肾）、劳功穴（强心）、膻中穴（护心）各100次。 取坐式或站立，手指梳头50次，摸耳（摸耳内侧，由上往下摸），捏耳（拇指在耳内，四指在耳外揉捏），搓捏耳廓（由上往下搓、捏），捏耳下坨，提耳，震颅（也叫鸣天鼓）各36次。两手掌心掩耳内压，急速把手拉开，听见卟的一声响，做10次。这是想恢复我的听力。 点按迎香穴（两手左、右中指点按鼻翼两凹陷处）100次，预防感冒。 按摩胸腔：右手掌从右乳房处往左下处斜搓，再左手掌从左乳房处往右下处斜搓，各36次。按摩腹部：先右手掌放置肚脐上，左手掌迭放在右手掌背上，顺时针方向旋转按揉50次，再左手掌放置肚脐上，右手掌迭放在左手掌背上，逆时针方向旋转按揉50次。 上述诸穴位的按摩，每天早、晚各做一遍，从不耽搁。 晨起散步。雨天在室内，晴天在室外。别人快步跑，我只能慢慢走。每天走完体育运动场1—2圈。散步时兼做其他活动：活动手（前伸后缩转揉为1次）100—200次，双手掌互拍100—200次，甩手活动，前、后、左、右甩200次。有时吼一吼，唱一唱，哼几句，笑一笑，排放一下废气。提、压腿，弯、揉腰，伸伸胳膊，扭扭屁股，只求舒服，雅、丑如否，不怕人笑。动一动，十年少。上述活动，不拘时限，不选场地，兴致即来，就地而动，何时而止，舒适而好。 上述穴位的选练，有些是为了治病痛，大部分是为了身体健康，就算是我的自我保健吧。至于穴位找得准不准，按摩做得好不好，对不对，就算试试吧。 真巧了，10多年来，确实有些病痛好了