让身心学会放松课件.pptx

让身心学会放松 放松的作用 放松的方法 放松的作用 生活中放松的作用 以非威胁性的感觉代替威胁性的感觉，阻断神经内分泌免疫系统的压力反应，使身体恢复生理平衡状态。 放下习惯模式的影响，保持大脑皮层兴奋与抑制过程转换的灵活性，增强对事物反应的灵活性、创造性。 让身心有整合的机会，提升自我觉察能力，给心灵做整体性最佳反应的空间与时间，让内部的智慧导引。 放松的作用 工作中放松的作用 增强记忆力 做出最佳决定 。。。。。。 放松方法 幽默放松 音乐放松 专注行走放松 按摩放松 深呼吸放松 渐进式放松 意象放松 在汉语词汇里，“娘”和“妈”是同义词，都指母亲。 一位刚学汉语的留学生在校园里看上了一位漂亮的中国女生，于是他给这位姑娘写求爱信，但一时忘了“娘”字怎么写，便自作聪明，以“妈”代替“娘’， 于是情书的开头是：“亲爱的姑妈……” 开心一笑 。按压天应穴 在眉头下面，眼角外上角处。 。推拿百会穴 在头部发际正中直上五寸。 。挤压睛明穴 在鼻根部紧挨两眼内眦处。 。按摩耳朵 按摩放松 深呼吸放松 选择一个空气新鲜的地方，每天进行2-3次深呼吸。 深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。 呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。 当你疲惫不堪、思虑过度时，不妨试试深呼吸；当你性格内向，少言寡语，记忆力减退，不妨试试深呼吸；当你没有胆量，见异性脸红、心跳、羞涩……也不妨试试深呼吸。 渐进式放松 现在，把你的身体调整到最舒服的位置，越舒服越好。 请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，身体就开始放松了。 注意你的感觉，想象你的思想像光一样，慢慢的，从头到脚扫描一遍，这道光扫描到哪里，哪里就放松下来。 从现在开始，你的内心变得平静，好像进入了另一个奇妙的世界，远离世俗，外界的杂音都不会干扰到你，这些声音只会帮你进入更深的放松状态， THANK YOU