第四节高血压和冠心病的运动处方.pptVIP

2、运动时间 周期性运动，应达到30分钟以上 非周期性运动，应达到40-60分钟 运动时间不可强求，应该和病情 轻重，自我感觉灵活掌握。 3、运动时间带 一天中什么时间锻炼，对心血管病十分重要。 高血压病人应该避开早上和晚上（20-8点） 适宜锻炼时间：上午8-11点；下午14-16点 4、运动频度 每周3次或者隔日1次，或者每周5次，但是，不低于2次，运动量不可过大，第二天精力充沛，无不适感。 （六）注意事项 1、药物治疗和合理锻炼相结合 2、合理安排生活，保证足够睡眠，戒烟限酒。 3、控制体重，改善饮食习惯。 4、康复体育应该在专业指导下进行，预防发生脑血管意外。其次，防止一过性脑血管高压，如焦虑疲劳。再次，气候骤变，饮食环节应提高警惕。 5、运动中注意防止运动损伤，注意补水补盐 高血压康复体育禁忌症： 1、未控制的过高血压或者对运动出现异常反应，包括运动即出现高血压 2、运动后舒张压升高明显或者运动后血压不升高。 三、冠心病康复运动处方 （一）冠心病概述 1、冠心病概念 冠心病及冠状动脉性心脏病 指冠状动脉器质性或功能性 损害造成狭窄，导致心肌供 血不足而引起一系列症状的 心脏病。 主因冠状动脉形成粥样硬化斑块而阻塞血流。 （二）冠心病的成因（动脉硬化汉语） 2、吸烟 吸烟会使血小板粘滞度增加，尼古丁使安静时心率加快、血压升高，心肌缺氧