肌力训练 - 复件.pptVIP

内容简介 概述（骨骼肌运动生理） 增强肌力的练习 肌力训练基本方法的选择 常用抗阻肌力训练方法 肌肉耐力的训练 一、骨骼肌的结构和生理 （一）结构和功能 1、骨骼肌形态 图1 2、肌纤维类型 3、运动单位 4、肌肉初长度—张力关系 图2 5、收缩速度—张力关系 图3 （二）肌力 1、绝对肌力 2、肌肉耐力 （三）肌肉作用特征 1、肌肉功能分类 2、肌肉的协作 （四）运动和失用对肌肉的影响 1、运动对肌肉的影响 2、失用对肌肉的影响 二、肌力训练的机制 1、运动时和运动后肌肉的即时变化 2、超量恢复规律★★ 3、肌力练习时主观用力程度与练习效果的关系 三、肌力训练的主要作用★ 1、防治废用性肌萎缩，特别是机体制动后的肌萎缩 2、防治因肢体创伤、炎症时疼痛所致的肌萎缩。 3、促进神经系统损伤后的肌力恢复 4、增强躯干和腹背肌力平衡，改善脊柱排列和应力分布，增加脊柱稳定性，防治脊柱疾病； 5、调整肌力平衡，对脊柱侧弯、平足等骨关节畸形起矫治作用； 6、改善原动肌与拮抗肌之间的平衡，以促进关节的动态稳定性，防止负重关节的退行性改变； 7、增强腹肌和盆底肌训练对防治内脏下垂、改善呼吸及消化功能有一定意义。 四、肌力训练的原则★ 1、施加适当阻力 2、超常负荷 3、反复训练 4、适度疲劳 5、选择适当运动强度 五、肌力训练的分类 1、目的分类：增强肌力的训练