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心理健康与健康促进 李建明 教授 华北煤炭医学院心理学系主任 lijm2683952@163.com 一、心理健康的概念 国际心理卫生大会认定的心理健康标准： 1.身体、智力、情绪十分协调 2.适应环境，人际关系中彼此能谦让 3.有幸福感 4.在职业工作中，能充分发挥自己的能力，有效率的生活 二、心理健康的标准 马斯洛（1951）和米特尔曼（1951）提出10条标准： 1.有充分的自我安全感 2.充分了解自己，并能恰当估价自己的能力 3.生活理想切合实际 4.不脱离周围现实环境 5.能保持人格的完整与和谐 6.善于从经验中学习 7.能保持良好的人际关系 8.能适度的宣泄情绪和控制情绪 9.在符合团体要求下，有限度地发挥个性 10.在不违背社会规范前提下，适当地满足个人的基本要求 三、心理健康的维护 1.宽容：即允许别人自由行动或判断；耐心而毫无偏见地容忍与自己的观点或公认的观点不一致的意见。 心理健康地维护 2.建立良好的人际关系 人是社会的，不可能脱离社会这个舞台,必须学会与各种各样的人打交道。 心理健康的维护 3.学会悦纳自己 就是喜欢你自己，接纳你自己。 否则我们无法喜欢别人。怨恨一切事物和每一个人的人，会更加表现出自我的挫折感和深深的自我厌恶感。? 心理健康的维护 4.学会“三乐”和“三不要”