心理咨询第二节合理情绪理论.pptVIP

* * 第二节 合理情绪疗法理论 合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy)简称RET，是美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯(A.Ellis)在20世纪50年代首创的一种心理治疗的理论和方法。这是她在长期不断的探索和实践中，逐步发展的、自己独特的、生动的、指导式的心理咨询和心理治疗方法。 该疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辩的途径，改变来访者的非理性观念，以帮助解决情绪和行为上的问题。所以该疗法也被译为“理性情绪疗法”。 一、RET疗法的基本理论 （一）RET对人的本性的看法 1、艾利斯认为人兼而有理性和非理性的思想，人既可以是有理性、合理的，也可以是无理性、不合理的。当人们按照理性去思维、行动时，他们就会与他人建立亲密的关系，使自己在快乐中成长，并最终能达到自我实现的目标。当人们用不合理的、不合逻辑的思维去行动时，就会使他们逃避现实，缺乏忍耐，或苛求自己十全十美，或自怨自艾。如果个体陷入该种非理性的取向而不能自拔时，就会产生许多情绪，心理的困扰和适应不良。 　　 2、艾利斯认为人常会被非理性的思想和行为所困扰，而情绪是由人的思想所产生的。因此，他认为，人们往往把错误的、非逻辑的、内化复诵式的自我言语变成他的情绪困扰。用艾利斯的话即是：“那些持续不断地对我们自己说的话会变成我们的思想和情绪。”(Ellis，1962) （二）A—B—C性格理论 A—B—C性格理论在理性情绪治疗中有核心意义。这一理论的基本认识是：引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事者的意志为转移的，但如能对该事件作出理性的评价，就可避免消极情绪的产生。 A、B、C 来自三个英文字的字头，它们分别代表以下内容： A——诱发事件(Activating events)； B——来访者在遇到诱发事件后产生的信念(Beliefs)，即对事件的评价和解释； C——来访者的情绪和行为结果（Consequences）。 什么是影响来访者情绪和行为的直接原因呢?通常认为，诱发事件A是情绪和行为C的反映，A是C的直接原因。理性情绪疗法的观点则与此不同，它认为诱发事件A只是情绪和行为C的间接原因，直接原因是B，即来访者对诱发事件所持的信念。 （三）易导致心理障碍的11种非理性信念 非理性的信念使人心烦意乱、焦虑苦闷，长此以往很容易导致心理障碍的产生，甚至产生神经症等精神疾病。这些非理性的信念主要表现为对自己、对他人、对自己周围的环境及事物的绝对化要求。 这些非理性的信念主要是： (1) 自己绝对要获得周围的人尤其是周围重要人物的喜爱和赞许； (2) 要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值； (3) 世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚； (4) 当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉； (5) 人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实； (6) 人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的； (7) 对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生； 　 　　 (8) 一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的； (9) 人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附； (10) 人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托； (11) 人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦。 　 心理学家韦斯勒(Wessler)总结出以上不合理信念的三个特征，这些特征是：绝对化的要求；以偏概全；糟得很。 绝对化的要求是非理性信念中最常见的问题。持有这种信念的人，总是在想：“我必须获得成功”，“周围的人必须待我好”，“生活道路上应该一帆风顺”，“社会上不应该有不合理的现象存在”。这类信念令人很难适应复杂的社会生活，生活中一旦遇到坎坷和不如意便会产生心理障碍，陷入痛苦的情绪之中。 　　 　　 以偏概全是一种不合逻辑的思维方式。持这种信念的人，当自己某一件事未获成功，如一次考试失利，一次当众发言不精彩，一次求爱未果，就会认为自己是个“废物”、“一无是处”、“一钱不值”而产生自卑感、自罪感，甚至自惭形秽、自暴自弃，焦虑、抑郁而产生