情绪压力与健康.pptVIP

主要内容 快乐：布什总统上班第一天 悲伤：“库尔克斯”号航母沉没之后 愤怒：愤怒的巴勒斯坦少年 恐惧：看到蜘蛛的妇女 什么是情绪、情感 主观体验 表现主义是艺术家通过作品着重表现内心的情感，而忽视对描写对象形式的摹写。 外部表现 生理唤醒 情绪的功能 人际交流 哭、表情 激发活动和行为 因恐惧而逃离危险情境 促使改善生存和生活环境 快乐——情况良好 痛苦——需要改善处境 情绪的类别 意识狭窄 应激与疾病 对免疫和抗炎系统的抑制使你容易患感冒和流感，能加剧一些病，象癌和艾滋病。另外，长期的应激反应还能加重一些病情，如关节炎、慢性疼痛、和糖尿病。也有证据表明，因慢性应激而致的持续的释放和消耗去甲肾上腺素可以造成抑郁症。 近期生活体验统计表 华盛顿大学的THOMS HOLMES医学博士和他的研究助手发现人在遭遇很多的生活中变化时，生病的机会加大。为此，他们发展出一种近期生活体验统计表，用于统计在过去的一年中你有过多少生活中的变化，并考虑这些变化对你的容易患病的影响的大小。其目的是提醒你注意你所经历的应激性事件，它们对你的健康的潜在的威胁，进一步使你能在生活中主动降低应激的水平。 情感的类别 情绪和情感的关系 情绪的外部表现：表情 布什总统的表情 关于猴子的心理学实验 1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？ 原因分析 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 艾尔玛的实验 美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 情绪与身体健康 耶鲁大学的一项研究表明，求诊病人中，因情绪紧张而致病的占76% 对500名胃肠道病人的研究中，情绪原因导致的占74% 一项长达40年的研究发现，204位成年人，在21岁到46岁之间，过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁得了重病，而同一时期，得不得舒畅精神生活的48人，都在55岁以前去世。 情绪的两因素理论 研究案例：“爱她还是其它？”（Aron等，1974） 研究案例：“爱她还是其它？”（Aron等，1974） 为什么说“男人不坏，女人不爱”？ 应用：错误的唤醒归因 几种情绪理论的比较： 一般常识：“我颤抖是因为我害怕” 几种情绪理论的比较： 坎农－巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕” 方法选择中的注意事项： 情绪的自我调节 调节原则： 疏导性原则 调节方法 引导宣泄法 认知调控法 活动转移法 森田法 音乐调节法 善用社会支持系统 引导宣泄法 高兴就笑，伤心就哭 倾诉 情绪疏泄也有“度”的问题 认知调控法 埃利斯(A.Ellis) 的ABC理论 A是指诱发性事件（Activating events） B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价 C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences） 挫折心理的自我调适 认知疗法指出：情绪障碍的形成和排除都与思维结构有关，因此，应从思维结果入手。这一理论告诉我们：挫折在何时、何地，在什么情况下产生，产生到什么程度，是我