气虚体质的饮食调养.ppt

* * 气虚体质的养生保健 体质特征 形体特征：肌肉不健壮。 心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。 常见表现 平素气短懒言，语音低怯、精神不振易疲劳、易汗 出、舌淡红或白，舌体胖嫩边有齿痕。面色萎黄或 淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛发不泽，头晕， 健旺，大便正常或便秘但不结硬，或大便不成形， 小便正常或偏多 对外环境适应能力：不耐受寒、风、暑邪 此类体质的人：易患感冒；病后疾病迁延不愈； 易患内脏下垂、虚痨病。 【成因】先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱，孕育时父母体弱，早产，人工喂养不当，偏食，厌食，年老气衰等 气虚质 （一）精神调摄：气虚之人，精神大多萎靡不振，因此在精神调摄方面应省思少虑，以免耗伤元气。 （二）体育锻炼：活动量不宜过大，可选择：散步、慢跑、打太极拳等，或者联系坐式功法，以强壮身体，保养元气。 （三）起居调摄：顺应四时，起居有常，注意保暖，根据气候变化及时增减衣服，日常生活中不要过劳以免精气神的损伤。 （四）药物养生：平素可服用人参、黄芪之类药物。中成药：脾气虚可用四君子丸；脾虚大便不实者可用参苓白术散等；肺气虚可用玉屏风颗粒等；肾气虚可用肾气丸等。 1、主食选择 性味甘平，入脾胃经 粳米、糯米、籼米、燕麦、小麦、大麦、小米、黄豆、豌豆等 健脾益气，治疗脾胃病 （五）饮食调养 畜肉 健脾益气 猪肚、牛肉、牛肚、兔肉 性味多甘咸、温 2、肉食选择 猪肉、猪肚、牛肉、牛肚、兔肉等。 鸡肉（鸡蛋）、鹅肉（鹅蛋）、鹌鹑（鹌鹑蛋）、鸽子肉、雉鸡。 雉鸡 鲫鱼、泥鳅、银鱼、青鱼、鲈鱼、鲥鱼、鳜鱼、鲑鱼、黑鱼、鳕鱼、黄鱼、虹鳟鱼等。 黑鱼 青鱼 鲥鱼 银鱼 鳜鱼 鲑鱼 虹鳟鱼 鳕鱼 黄鱼 4、水果的选择 樱桃、荔枝、椰子、葡萄、大枣、 菱角、花生、栗子、菠萝、木瓜等 性味平凉，或甘酸 鲜果：滋阴生津 干果：健脾补肾