初中体育《立定跳远》2.pptVIP

立定跳远动作方法及图解 第一步： 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。 立定跳远动作方法及图解 第二步： 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。 立定跳远动作方法及图解 第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。 立定跳远动作方法及图解 第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓冲， 上体仍保持前倾。 完 整 示 范 　　　　　　　　 重 点 摆臂与蹬地的配合 难 点 抬 腿 收 腹 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 准 备 动 作 问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 空 中 动 作 问：为什么我们要展开身体呢？ 答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收 腹 动 作 问：为什么我们要尽量收腹呢？ 　答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 落 地 动 作 　问：我们怎样才能落地站稳呢？ 　答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。